- ハルメク365トップ
- 美と健康
- 健康
- バランス力を高める！「綱渡り歩き」
50代からの健康な体を保つために専門家チームで考案した、究極のゆるトレを紹介！ちょっとした段差でふらついた経験はありませんか？そこで踏ん張れるかどうかのカギにになってくるのがバランス力。今回はバランス力を高める「網渡り歩き」です。
教えてくれたのは専門家の2人！
横山美帆（よこやま・みほ）さん
順天堂大学医学部循環器内科学准教授。同病院健康スポーツ室と共同で健康維持のためのトレーニングプログラムを開発。著書に『順天堂大学医学部健康スポーツ室式 長生き部屋トレ』（文響社刊）他。
佐藤優成（さとう・ゆうせい）さん
健康運動指導士。順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室で指導にあたる傍ら、サッカーチームのトレーナーとしても活躍中。
ちょっとした段差で転倒→骨折→入院も
ちょっとした段差や刺激でふらつくのは誰もが経験のあることですが、そこで踏ん張れるかどうかのカギが「バランス力」。転倒→骨折→入院とならないためにも、重要です。
「綱渡り歩き」は、病院などでバランス力をチェックするときにも使われる動き。一見簡単そうですが、意外とふらつきやすく、バランス力が求められます。
平衡感覚と安定性を高める「綱渡り歩き」...
動画で一緒に！おうちでトレーニング4週間チャレンジ
365本会員に登録すれば
記事・講座動画が見放題!
雑誌「ハルメク」
女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら
-
![【PR】足の爪トラブルを防ぐためのラクちんケア法]()
自分でできる巻き爪ケア！
「つま先が痛い」「足の爪が切りにくい」といった巻き爪トラブルを自分でケア！プロ直伝の、毎日できるラクちん爪ケア術とは？ -
![【PR】40代・50代から気を付けたい尿トラブル]()
放置は厳禁！尿モレ解決策
40・50代でまだ若いからと、尿モレを放置するのは厳禁！どんなリスクがあるのか、おすすめの尿モレ対策も一緒にご紹介。 -
![【PR】朝起き抜けの尿モレ不安の解決策とは]()
クーポン進呈！尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜～朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈！ -
![【PR】医療・介護・生活費、親自身でなんとかなる？]()
突然の出費はこれで解決！
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50～60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
![「痩せ細胞」を増やして太りにくい体に！]()
50代～太りにくい体質に
太りにくい人に共通する「痩せ細胞」は食べ物で増やせる！取り入れるべき食材は？ -
![きつくない「ゆるトレ」]()
50代～健康寿命伸ばす！
一生動ける体に必要な「4つの力」をセルフチェック！コレできない人、将来危ないかも!? -
![【更年期】整う！自律神経セルフケア大特集]()
だる重疲れにサヨナラ！
寝ても疲れがとれない、何となく不調…は「自律神経」が原因かも！簡単に不調を軽減できるセルフケアとは？ -
![【特集】50代からのお得なネット活用法]()
50代からのネット活用！
知らないと損！スマホの「困った」や「お得な使い方」をたっぷり紹介 -
![まいにちレッスン]()
1回10分～の健康習慣♪
一流講師のレッスン100以上！本会員は無料で受け放題！日替わり「まいにちレッスン」の詳細はこちら★
