糖質オフ生活奮闘記(44)

足がつらなくなる!バナナは魔法の食べ物だった!

公開日:2022.10.06

薬膳コーディネーターのさいとうひろこです。以前から、明け方になると足がつるので、悩んでいました。ふくらはぎが痛み、3~4日筋肉痛のような現象が続き、時には階段の上り下りにも支障をきたすことがありました。

眠れぬほどの痛み

今年(2022年)に入り、その状況がさらにひどくなりました。

くるぶしにまずツーンと痛みが走り、それが足全体に広がり、足を動かしてもいっこうに痛みが治まるどころか、第2弾3弾と痛みが増し、ついには寝てはいられなくなります。

数歩先の椅子に移動し、腰をかけて、痛みが治まるのを待つ有様でした。これが週1回位起きるようになり、本当に困っていました。

なぜ足はつるの?

足がつる原因は、主に水分不足と筋肉疲労と言われていますが、筋肉疲労はコロナ禍では考えられないので、水分不足を疑いました。

真夏なら飲みますが、そうでない季節はあまり飲まないので、まず水分補給を心がけました。それでもまだ飲み足りないのか、足の状態は変わりませんでした。

ドクターハッシーとの出合い

YouTubeを見るのが好きで、最近では趣味の落語、講談、刺繡から健康情報に至るまで、よく見ていますが、たまたまドクターハッシーこと内科医の橋本将吉(はしもと・まさよし)先生に出会いました。

先生の話が面白くて、分かりやすいので、つい見入ってしまいました。その中で「足がつる人は、バナナがいいよ」と言っていました。

バナナか? 糖質が多いし、胃にズシッとくるので敬遠していましたが、痛みから解放されるならと思い、翌日から早速食べてみることにしました。

1日1本のバナナ

足がつった時、何をしても収まらなかった痛みが、驚いたことに足を小刻みに動かすと、嘘のように消えるのです。

これはすごいと思い、それからは1日1本食べるようにしました。すると徐々につる兆しが減り、最近ではまったくつらなくなりました。

バナナで、あれ程つらかった痛みから救われました。バナナは、私から痛みを消してくれる魔法の食べ物でした。

うれしくて、お礼に橋本先生の本を3冊も購入してしまいました。

左:ドクターハッシー流 すぐ元気MAXになれる61の科学的法則
中央:医師が教える薬のトリセツ
右:ドクターハッシーの「不調の味方」

後で調べたら、足がつる原因の一つに、カリウム不足があるそうで、それには簡単に摂取できるバナナが最適だとなっていました。

ただし、体を冷やすのでバナナの食べ過ぎは禁物。また結石が作られやすくなりますので、これも要注意です。厚生労働省や農林水産省では、1日1本、小ぶりなら2本までとしています。

体を冷やさないバナナレシピ

バナナはそのまま食べるのが基本ですが、秋から冬にかけて、バナナで体を冷やさない食べ方をご紹介致します。

体を冷やさないバナナレシピ

【バナナとシナモントースト】

<作り方>

1.食パンにバターを塗り、輪切りにしたバナナをのせる
2.シナモンをふりかける
3.トーストする
4.お好みでハチミツをかける

寒性のバナナに、温性のシナモンを合わせると、バナナの寒性が和らぎます。

おいしいので、ぜひお試しください。

※バナナの効果は個人差があると思います。やってみて調子が良くない場合はおやめくださいね。

 

■もっと知りたい■

さいとうひろこ

趣味は落語鑑賞・気功・読書・刺しゅう・テレビ体操・ロングブレス。健康は食事から、がモットーで「AGEフード・コーディネーター」「薬膳コーディネーター」の資格を取得。人生100年時代を健康に過ごす方法をご紹介します。また、落語を楽しみたい方のためにその魅力をご案内いたします。

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  • 私も明け方、ひどく足がつって目が覚めてしまうタイプです。なので、バナナの件、ビックリでした。カリウムがポイントだとわかったので、早速さつまいも(焼きいも)をデザ...ート代わりに食べていますが、いい感じです(*^-^*)ありがとうございました!

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