腰痛を改善する3秒の簡単ストレッチ「これだけ体操」
2024.08.16
2021年11月09日
私のボディケア
セルフケア・メンテナンスでいつまでも動ける体に
メイクアップアーティスト、ウェルネスビューティーアドバイザーの杉崎夕子です。今回はフィットネスアイテムなどを使った私のボディケア・メンテナンスについてお送りしたいと思います。
秋はメンテナンスの季節のはじまり
11月になりました。あちこちで紅葉の話題が。もうすっかり秋ですね。
秋といえばみなさんはどんなことを思い浮かべるでしょうか。食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、さまざまだと思います。
私にとっては秋は「ケアやメンテナンスの秋」。
お肌のケア、ボディのケア、メンタル・マインドのケア。いろいろありますが、今回はボディケアについて、私が気に入り愛用しているケアグッズなどについてお送りしたいと思います。
ガチガチの肩こりと美姿勢に背筋伸ばし
寒くなってくると体が硬直して、背中が縮こまってきませんか？
全身に力みが入ると、力がなかなか抜けませんよね。人間は体の力を入れるのは簡単にできますが、力を抜くのはなかなか難しいといわれています。この時期から、毎年私もひどい肩こりに悩まされ、つらい毎日を送ることが多いです。
そこで数年前に購入したのがストレッチゴム。
正確な商品名は忘れてしまいましたが、私は「背中伸ばしびゅんびゅん」と呼んでいます(笑)。
両手を後ろにして、端と端を持ち、背中を伸ばして上から下に降ろすを繰り返します。肩甲骨がすっきりして気分も姿勢もよくなり、肩こり解消に。なかなかいいですよ。
コロコロするだけ！フォームローラーと筋膜リリース
背中が張ってきてしまったり、座っている時間が多いとお尻が凝ったりしませんか？
近年、座りっぱなしの時間が長いことで腰痛が発生してしまうなどのお悩みを持つ方が多くなったと聞きます。座りっぱなしは、やはりNG。できるだけ体を動かしていた方がよいと思いますが、オフィスワークなどで避けられない事情があるのは仕方ありません。
そこで座りっぱなしの時間が長くなったり、お尻が凝ったり腰が痛くなったりしたら、とにかくほぐしてあげることが一番。マッサージや整体に行くときもありますが、自宅で簡単にしかも毎日ケアしてあげることも大切なのではないかと思っています。
フォームローラーは主にお尻にコロコロ、背中にコロコロ。
スポーツなどで疲れたときには、ふくらはぎや太ももにもコロコロするようにしています。慣れないうちは痛くてたまりませんが、慣れてくるととても効いている感じがしてよいですよ。
筋膜リリースは、主に太ももの全面が張っているなあと感じたときに使っています。
こちらもコロコロと転がすだけなのですが、なんだかすっきりしていいものです。
どちらも、通販などで安いものもたくさんありますので、よかったら使ってみてくださいね。
困ったときの磁器治療器
もうどうしようもない凝りで困ったときにはこちら。
磁器治療器を使用しています。500円玉くらいの大きさなのでいつでもどこでも持ち運びができ、しかも永久的！ こちらに専用のシールを貼って体のあちこちに付けています。
肩の凝り、首の凝り、背中の凝り、腕の凝りや痛み、脚の痛みや張りなど。特に肩こりがひどくつら過ぎるときにはとても助けられました。洋服を着れば見えないので、実は全身に貼ってお出かけすることもありますよ(笑)。
まとめ
今回は私のボディケアグッズについて書かせていただきました。
上記以外にも、こじこじボールやいぼいぼのボール、つるつるのフォームローラーなどを使っていますが、
お肌のお手入れと同じで、体も日々のケア、日々の積み重ねが大事でこの先の人生の体を作ってくれると考えています。
若い頃のようにもう無理はきかない、無理はできないこの体。自分で自分の体をケアしてあげる、大切に扱ってあげることでいきいきとした毎日を送れるようになりたいものですね。
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