【医師解説】高血圧とは？ 原因や対策、治療と予防法
2023.04.04
2023年03月05日
更年期世代
更年期を生きぬく私のランニングライフ
メイクアップアーティスト、ウェルネスビューティーアドバイザーの杉崎夕子です。今回は、更年期を生きぬくために私が楽しんでいるライフワークの「ランニング」について書かせていただこうと思います。
更年期症状が出やすいこの時期～私の場合～
この時期は季節の変わり目。体のあちこちに変化が現れますよね。
落ち着いてきたなあと思っていた更年期症状ですが、私はこの時期になると、更年期症状がとても出やすくなります。
症状としてはこんな感じ。
- 動悸、息切れ
- 微熱
- 体の硬直
- トイレが近い、夜中に何度も行きたくなる
- 体のだるさ
2月からは本当にひどくなり、お仕事をなんとかこなし、あとは寝込むような状態に……。
症状が出た私なりに考えた原因
秋頃から徐々に更年期症状が出だしたのですが、考えてみればこの時期に仕事で大きな変化がありました。
ストレスが溜まり、毎日あったお通じもまったくなくなって、週に一度になってしまうほど。
その後お仕事に慣れ、少しずつ更年期症状も落ち着いてきましたが、現在のように冬から春への季節の変わり目になると、また更年期症状が……。
季節の変わり目は、体がストレスを受けているからでしょうか。またこの1月には大きな疲れもあったため、2月から更年期症状がぶり返したのだと思いました。
ストレス。やはりこれが大きな原因ではないかと思っています。
ストレスを忘れさせてくれるもの
ではどうしたらいいのか考えてみました。
ストレスには、なにがいいか……。好きなことをするのが一番だ！
そこで私がやったことは、ライフワークであるランニング。
嫌なことがあっても、つらいことがあっても、ランニングシューズを履いて外に出てしまえば体を動かさざるを得ません。
iPhoneにお気に入りの曲を入れ、イヤホンで聴きながら外を歩きます。歩きだしてしまえば体も気持ちも軽くなり、そこから少しずつ走り出します。
寒い冬の時期でもうっすらと汗をかく。こうして体も気持ちも軽くなれるこの時間は、本当に最高なんです。
私が考えるランニングがもたらしてくれるもの
私が考えるランニングの効果は3つ。
- 爽快感
走り終えた後の気持ちよさ！ 人は汗をかくと、すっきりした気分になれますよね。終わってからのごはんも、おいしいですよ。「クオリティ・オブ・ライフ」が向上します。 - 体型維持・痩せる
甘いものに目がなく、おやつをよく食べる私。一週間の中で何日間とランニングを習慣化していると、カロリーも消費できているのでしょうか、太らなくなりました。ちょっとおやつを食べ過ぎですが、まあこれもよしとしています（笑）。 - 自分を褒めてあげられる幸せ感
今日は何km走れた、今日はこのスピードで走れた、今日は寒い中体を動かしただけでもえらい！ と終わった後に自分を褒めてあげるようにしています。セルフラブ、とても大事ですね♪
まとめ
まだまだ続きそうな更年期症状。私の場合は、季節の変わり目やストレスを感じると出やすいようです。
これからも大好きなランニングを続けながら、自分の体を愛し、いたわってあげたいと思います。
■もっと知りたい■
