驚きの変化！「自律神経改善プログラム」3名の結果は
2024.06.21
2022年01月14日
今年のテーマは「健康維持」と「若さ」
2022年のウェルネスビューティー
メイクアップアーティスト・ウェルネスビューティーアドバイザーの杉崎夕子です。新しい一年のはじまりに私が思うことについてお送りいたします。
謹賀新年
新年明けましておめでとうございます！ 本年もどうぞ宜しくお願い致します。
2022年がスタートしました。元旦はお仲間とお山に初日の出を見に行くことができました。まだ暗い時間帯から汗冷えしないように、汗をかかない速度でゆっくり登りはじめます。
山頂に到着し、前日に作ったシチューを温めはじめようと私は持参したJETBOIL（ジェットボイル）というバーナーを出しました。こちらには火が付いたのですが、お仲間たちが持参したバーナーは寒さでガス缶が冷え冷え！ なかなか火が付きませんでした。
去年（2021年）も同じ場所で初日の出を迎えましたが、今年（2022年）の方が寒かった！みんなで震えながら日の出を待ちます。
そして迎えた2022年の初日の出！ 富士山とマッチして最高でしたよ！
シチューやおでん、じゃがバターなどをいただきながら談笑し、ゆっくりゆっくり下山。下の登山口に到着して気温を見たら0度！ 山頂は一体何度だったのでしょうか(笑)。
素晴らしい初日の出を拝むことができたので今年のテーマを決め、やりたいこと・やらないことをリストアップしてみました。
今年のテーマ
2022年のテーマは「健康維持」と「若さ」です。そのためにこんなことを決めました。
- 睡眠時間を7時間確保
睡眠負債は健康に害を及ぼすといわれています。更年期でなかなか寝付けなかったり、夜中に起きてしまったりする時間も考慮して、なんとか7時間以上を確保しようと決めました。美容の観点からも、睡眠は最高の美容液。快適な毎日を過ごすために、睡眠時間を確保します。
- ほどほど
あらゆることを「ほどほど」に。
年齢を重ねるにつれ、諸先輩方からよく聞かせていただいたこの言葉の意味が理解できるようになりました。食べすぎずほどほどに、ほどほどのお付き合い、ほどほどの距離感、がんばるけれど無理せずほどほどに、など。ほどほどがちょうどいい。これを実践したいと思います。
- 体と心によいことを
最近話題の「糖化」と「酸化」。「酸化」については以前こちらでも「抗酸化」について書かせていただきました。
老化の原因として注目されはじめているのはとても素晴らしいことで、こういったことに気をつけて毎日の食事を改善することで健康に近づくと考えます。
そこにプラスして心にもよいことを。ストレスを回避する、自分を大切にしてあげる、自分が喜ぶことをする、新しいことを学ぶ。うれしい出来事やハッピーは幸せをもたらせてくれます。
また大人になってからなかなか機会のない「学ぶ」ということもとても大切。脳が元気になれる気がしています。体によいことをするのと同じくらい心も喜ぶことをしたいですね。
- お肌とボディのお手入れ
年齢を重ね、あちこちに変化が現れています。お顔、バストやヒップ、お腹など(笑)。これらの現実と向き合い、自分の体を受け入れること。そして少しでも維持できるように努めること。
私の場合は毎日ストレッチをしたり、腹筋やヒップトレーニングを行っています。短い時間ですが毎日行うことでなんとか体型を維持できれば！ と切実に思いながら(笑)。
またお肌の変化も痛感。いつものスキンケアにプラスして、美容液やクリームを重ねたりマッサージをしたり。ああ、年齢を重ねると忙しいですね(笑)。
今年やりたいこと・やらないこと
そして今年やりたいこと、やらないこともリストアップしてみました。
- やりたいこと
自分はどうしたいのかを優先する
自分を大切にする
月間決めた距離を走る
ヨガをする時間を作る
本を読む
英語を勉強してTOEICを受ける
- やらないこと
無理する人付き合い
人に気を遣いすぎること
全部できるかな？ といったところですが、新年ということで一年後の自分をイメージして実践していこうと思います。
新しい年がスタートしました。皆さんにとっても、素晴らしい一年になりますように。
■もっと知りたい■
