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2025.04.08
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公開日：2024年07月22日
無理なく気長に体操します
「大人のための美からだ学」とは
「大人のための美からだ学」とは
中村格子流の美しい姿勢、毎日できませんが、思いついた時に無理なくチャレンジしてみます。
中村格子さん
以前に雑誌で、「重力に勝つ筋肉を鍛えるだけで痩せられる」というこの方の記事を読み、ちょっと体を絞らないと～と思った時に、読み返してはゆる～く実践していました。
そこには「必死に運動しなくても1日10分体を支える筋肉を鍛えればいい」「1日10分、抗重力筋を鍛えるだけで、メリハリのある若々しいスタイルに」「体重より痩せて見える動き方を身につけると、本当に痩せ始める」
として、私でも無理なくできる8つの簡単な動きを紹介していました。
計るだけダイエット成功・その後
以前、50代前半で計るだけダイエットで8kg痩せた記事を書きましたが、その後も体重の大きな変化はなく、同じ体重計に乗り、体脂肪率は18％から20％の間をウロウロしており、休日にゆっくりし食べ過ぎて21％台になっても、フルタイム勤務なので仕事に行けば、一日二日で20％台に戻りますし、時には18％台になる事もあります。
体重が48kg台になっても、翌日お通じがちゃんとあれば、47kg台に戻りますし、現在も47kg台をキープするようにしています。
主食は相変わらずもち麦ごはんで、ほとんど毎日お通じがあります。BMI値は少し低くて17から18の間をウロウロしています。
ただ、運動らしい運動はしていないので、お肉のたるみが気になります。
ハルメク365で中村格子さんの「中村格子流！大人のための美からだ学」を見つけたので、こちらをじっくり読んでみました。
中村格子流！大人のための美からだ学
美からだ学1では、美しい姿勢を作る筋力が健康的な若さを保つ！ とあり、「見た目に美しいだけではダメ、体をきちんと使う「機能美」を目指しましょう」
続きの、美からだ学2には、「「体のゆがみ」を整えて、健康的な美をキープ！」とか、「肩甲骨・骨盤・股関節の3か所を整えよう！」と、1・2ともに、運動音痴の私でもできる簡単な体操が紹介されていました。
以前の8つの体操に加えてこちらも、思い出した時に無理なくゆる～くできるようにしておこうと思います。
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