更新日：2025年02月18日公開日：2021年01月01日

食事のとり方、家事分担、ペット、話し方など

夫婦円満のヒント、イライラを避ける暮らし方とは？

定年後、夫の在宅時間が増え、夫婦関係のイライラや不満が増えていませんか。定年後の夫婦の「長年連れ添ったからこそのストレスの回避法」には夫婦円満の知恵と工夫がありました。女性読者の実践例から円満夫婦のヒントを学びます。

#1 夫婦円満のヒント1：夫婦2人で向かい合う時間を減らす
#2 夫婦円満のヒント2：家事分担のルールを変える
#3 夫婦円満のヒント3：生活スペースを分ける
#4 夫婦円満のヒント4：夫婦で旅行する
#5 夫婦円満のヒント5：夫婦といえど、話し方には注意する

夫婦円満のヒント1：夫婦2人で向かい合う時間を減らす

夫婦の食事時間

子どもが独立した後、夫婦2人で過ごす時間が少しきゅうくつに感じる方が多いそう。話題があまりないのに向かい合っていると、つい小言が増えて互いにストレスが溜まることも。

そんなときは、夫婦二人だけで向き合う時間を減らす方法を考えてみるのはいかがでしょうか？　「子はかすがい」と表現されるように、二人の間に挟むものがある方が夫婦円満な時間を過ごしやすくなるかもしれません。

夫婦とテレビの黄金比が、夫婦円満の秘訣

「食事どきは横並びに座って食べます。顔が見えないのがいいの」（66歳・東京都）

夫との食事は、テーブルで向き合って食べるのをやめました。向き合っていたときは、持病のある夫が心配で「塩分は控えたら？」「飲み過ぎじゃない？」とつい口出ししていました。1日3食、毎回食事中にあれこれ言われた夫は気分を害すし、言っても聞いてくれないので私も疲れてしまうし、悪循環でした。

今は、座る位置や時間帯をずらして向き合わないようにし、二人とも、目線は常にテレビに向いています。視界に入らなければ、ささいなことは気になりませんし、テレビのおかげで「仲良く楽しく会話をしなければ」というプレッシャーもなくなり、ホッ。

せっかく作ったごはんをイライラしながら口に入れるなんてもったいない。お互いおいしく食べることができれば、どんな形でもいいのかも、と思っています。

子どもの代わりに、ペットをかすがいに

「夫婦げんかの仲裁役はペット。お互いのイライラを和らげてくれます」（67歳・東京都）

頑固で人の言うことを聞かない夫と、ちょっとしたことで口げんかが絶えません。そんなとき、すかさず仲裁に入るのが飼い犬。言い争いが始まると、急いで私のひざの上に乗ってくるんです。その姿を見ると気が静まって、大爆発せずに済んでいます。

抱っこしたときのぬくもりには、イライラを吸収するパワーがあるのかもしれません。夫は夫で「お母さん、あんなに怒らなくてもいいのにね」なんて、犬を介して言いたいことを伝えてきたりします。夫婦関係を円滑にしてくれる、なくてはならない存在です。

夫婦円満のヒント2：家事分担のルールを変える

妻は専業主婦で夫は外に働きに出ていたという家庭が多い読者世代。夫が退職した後も家事をせず、妻が家事をし続けるということに苦痛に感じる場合も多いようです。女性が家事をするのが当たり前という固定概念を変えて、定年後は夫婦で家事負担のルールを話し合ってみるのはいかがでしょうか？　互いに自立した生活を送れるようになることが、夫婦円満への一歩です。

食事の用意は料金制に

「私も家事を定年退職。だから、我が家の夕食は１食100円で承ります」（70歳・神奈川県）

5歳年下の夫が定年退職を迎えたのを機に、私も“専業主婦を退職”宣言。以来、自室の掃除や洗濯はそれぞれが行い、共有部分の掃除は気付いた方がやっています。食事も各自で好きなように食べるのが基本。

夕食を多めに作り、夫も食べるときは、リビングに置いてある貯金箱に100円を入れてもらいます。たかが100円ですが、このおかげで、長年抱えてきた食事作りの義務感から解放されました。1000円貯まったら友達とランチへ行くなど、日々の楽しみになっています。

夫婦円満のヒント3：生活スペースを分ける

夫婦といえど、ずっと一緒に時間を過ごしたり、ストレスを感じる関係を我慢したりする必要はありません。寝室を分けたり、自分一人の時間を持つことで、互いにストレスを減らすことができます。離婚するほどではなくても、居住スペースをはっきりと分けたという人も。

夫婦関係も十人十色、互いの適切な距離感を見つけ出した人こそ、夫婦円満でいられるのかもしれません。

テレビを始め、別行動をとる習慣をつける

「毎日のテレビは別々の部屋で。たまの映画は二人で映画館へ。ときどき一緒、がちょうどいいんです」（60歳・東京都）

食後の楽しいテレビタイムのはずが、見たい番組が合わなかったり、テレビに文句を言う夫の姿にイラッとしたり。そこで15年前から、夫はリビングでニュース番組や刑事ドラマに集中、私は寝室で録画しておいた旅番組を見ながらアイロンがけ、と別々の部屋で過ごしています。

その代わり、年に1、2度は二人で映画館へ出掛けます。生活習慣や好みなど、毎日のこと、お互いさまの不満は言い争っても解決しないもの。早々に別行動を習慣にする方が、一緒にいる時間を前向きに楽しめます。

二世帯住宅に住む

「夫は1階、妻は2階に寝食のスペースを分けました。気配は感じるので安心です」（67歳・埼玉県）

夫は昔から、自分の主張を押し通してくる人。55歳で早期退職してから家にいる時間が増え、私はさらに気詰まりに思うようになりました。そこで3年前、思い切って二世帯住宅への建て替えを提案。話し合いを重ねて納得してもらい、費用は私と同居の娘で出しました。

1階が夫、2階と3階が私と娘と孫のスペース。二世帯住宅といっても、内階段があり、簡単に行き来できます。不思議なことに、以前は会話さえ苦痛だったのに、今はとても気持ちが楽になり、もらいものを分け合ったり、時々一緒に映画に行ったりすることも。

気配を感じるので安心感もあります。夫自身も、自分のペースで生活するのを楽しんでいるようです。

夫婦円満のヒント4：夫婦で旅行する

夫婦旅行をする

在宅時間が増えて夫婦で向き合う時間が増えてストレスが溜まっている人は多いでしょう。気軽に出掛けられる状況であれば、試してみたいのが夫婦旅行。家事のストレスから解放される上に、旅行をすることで夫婦二人の共通の話題も増えます。

「年に数回、同じ場所に旅行。無口な夫との共通の話題にもなるし、家事も休めて一石二鳥」（60歳・福岡県）

無口な夫との普段の会話は「今日は何食べる？」「何でもいい」。たまに答えても「寿司かステーキ」なんて高価なものを言ったりするものだから、腹が立ってしまいます。

なので、年に4回、近場の保養所で過ごす2泊3日の夫婦旅行がいい息抜き。「おいしい料理が勝手に出てきて片づけなくていい」なんて、主婦にしたら天国です。いつも同じ宿なので、宿泊客同士で顔見知りができたり、スポーツイベントに参加したり、共通の話題や思い出も増えました。旅行中は、普段より自然と夫婦の会話が弾みます。