「肺」を健やかに若々しく保つ9つの養生法（生活習慣＆運動）
「肺」を健やかに若々しく保つ9つの養生法（生活習慣＆運動）
更新日：2025年08月31日
公開日：2025年08月24日
教えてくれた人：宮崎雅樹（みやざき・まさき）さん
みやざきRCクリニック（東京都品川区）院長。2006年、群馬大学医学部卒業。慶應義塾大学病院呼吸器内科助教などを経て、16年から現職。日本呼吸器学会呼吸器内科専門医。著書に『長生きしたけりゃ肺を鍛えなさい』（エクスナレッジ刊）などがある。
「生活習慣」編（5つ）
前回紹介した50代から特に気を付けたい3つの肺疾患「肺炎・誤嚥性肺炎」「喘息」「肺NTM症」を遠ざけ、肺の養生にもつながるケアを紹介します。それぞれのケアの後に、どの疾患に効果的かも紹介しています。
1．まずは禁煙。受動喫煙にも要注意
ほとんどの肺の病気は喫煙習慣により発症しやすくなります。「受動喫煙もよくないので、ご家族も含め禁煙を。またホコリが多いなど空気の汚れた場所をできるだけ避けることも大切です」と宮崎さん。
【肺炎・誤嚥性肺炎】【喘息】【肺全般】に効果的
2．口腔ケアで口の中をきれいに
「歯磨きをしっかりしておくと、もし誤嚥を起こしても口の中の細菌が少ないので肺炎の発症リスクが減ります」（宮崎さん）。特に寝る前の歯磨きは丁寧に。インフルエンザの予防効果も期待できます。
【肺炎・誤嚥性肺炎】に効果的
3．しっかり換気を。加湿器も賢く利用
窓を開けて部屋の空気の入れ替えを。空気清浄機の利用もおすすめです。また湿度も重要。「40～60％が理想的。40％未満だと...
