「股関節ほぐし」であご下スッキリ!猫背改善!読者ビフォー&アフター
2025.01.24
更新日:2025年02月10日 公開日:2025年01月24日
股関節の柔らかさ診断つき!タレ尻、ぽっこりお腹などに効く基本のほぐし方
今回のプログラムでは、タレ尻やぽっこりお腹、二の腕など、気になる部位別にアプローチ! まずは、股関節がどのぐらい動かせるのか確認するところから始めましょう。
教えてくれた人:Naoko(ナオコ)さん
整体トレーニングサロン(株)ナオコボディワークス代表。ヨガや整体、解剖学などの知見から独自のメソッドを開発。『たったこれだけ! 下腹ぽっこり解消ダイエット』(宝島社刊)など著書累計43万部突破。
まずは股関節の柔らかさをチェック!
まずは、自分の股関節をどれくらい動かせるのかを確認してみましょう。股関節が硬くて動かしにくい方は、放置するとますます全身がたるむ危険が! 美容整体トレーナーのNaokoさんに考案いただいた今回のプログラムで、可動域を広げましょう。
チェック1:座って両足の裏を合わせてみる
両足の裏を合わせてひざを広げて座ったときの、ひざの高さを確認! 床に対して45度くらいまで広げられれば、正常な柔らかさを保てている証拠です。
- 顔は自然に前を見る
- 肩を下げて胸を開く
- 骨盤を立て腰を真っすぐに
こうなっていませんか?
【ひざが広がらない】
足の裏がつけられない、またはひざが広がらない方は、股関節がかなり硬い状態です。
【左右差がある】
ひざの高さに左右差がある場合、骨盤がゆがみ、股関節と連動する筋肉のバランスが悪い可能性が。
チェック2:普段動かさない方向に股関節を動かしてみる
普段あまり動かさない3つの方向へ股関節を動かします。左右の脚で試して、...