股関節の柔らかさ診断つき！タレ尻、ぽっこりお腹などに効く基本のほぐし方
股関節の柔らかさ診断つき！タレ尻、ぽっこりお腹などに効く基本のほぐし方
更新日：2025年02月10日
公開日：2025年01月24日
目次
教えてくれた人：Naoko（ナオコ）さん
整体トレーニングサロン（株）ナオコボディワークス代表。ヨガや整体、解剖学などの知見から独自のメソッドを開発。『たったこれだけ！ 下腹ぽっこり解消ダイエット』（宝島社刊）など著書累計43万部突破。
まずは股関節の柔らかさをチェック！
まずは、自分の股関節をどれくらい動かせるのかを確認してみましょう。股関節が硬くて動かしにくい方は、放置するとますます全身がたるむ危険が！ 美容整体トレーナーのNaokoさんに考案いただいた今回のプログラムで、可動域を広げましょう。
チェック1：座って両足の裏を合わせてみる
両足の裏を合わせてひざを広げて座ったときの、ひざの高さを確認！ 床に対して45度くらいまで広げられれば、正常な柔らかさを保てている証拠です。
- 顔は自然に前を見る
- 肩を下げて胸を開く
- 骨盤を立て腰を真っすぐに
こうなっていませんか？
【ひざが広がらない】
足の裏がつけられない、またはひざが広がらない方は、股関節がかなり硬い状態です。
【左右差がある】
ひざの高さに左右差がある場合、骨盤がゆがみ、股関節と連動する筋肉のバランスが悪い可能性が。
チェック2：普段動かさない方向に股関節を動かしてみる
普段あまり動かさない3つの方向へ股関節を動かします。左右の脚で試して、...
