教えてくれた人：Naoko（ナオコ）さん

整体トレーニングサロン（株）ナオコボディワークス代表。ヨガや整体、解剖学などの知見から独自のメソッドを開発。『たったこれだけ！ 下腹ぽっこり解消ダイエット』（宝島社刊）など著書累計43万部突破。

私たち、3週間でこんなに変わりました！

美容整体トレーナーのNaokoさん考案の股関節ほぐしプログラムに挑戦した4人。3週間後、測定すると……気になるところにうれしい変化が！

始めて3日で効果を実感！きつかったパンツもスッとはけるようになりました

弓ゆかりさん

入浴後に実践し、3日目で股関節が柔らかくなったと話す弓さん。下半身が軽くなり、きつかったパンツも楽にはけるように。「寝つきもよくなりました」

【3週間後DATA】
ウエスト：ー2cm
へそ下　：ー1.5cm
体重　　：ー0.7kg

あごの下がスッキリ！首が長く見えるようになりました

黒木成子さん

「首を動かす体操は、簡単な上に気持ちよく、1日に何度もやりました」と黒木さん。首の位置が正しくなり、頬のたるみが引き締まりました。姿勢がよくなり、首も長く見えます。

【3週間後DATA】
ウエスト：ー3cm
へそ下　：ー3.5cm
体重　　：ー1.4kg

背中がキュッと締まって姿勢がよくなりました

内藤輝美さん

社交ダンスをしている内藤さん。お腹と背中が引き締まり、ダンス用のドレスをサイズ直ししたそうです。「股関節の可動域も広がり疲れにくくなりました」

【3週間後DATA】
ウエスト：ー1cm
へそ下　：ー4cm
体重　　：＋0.5kg

体が伸びて気持ちいい！猫背もよくなり、自信が持てるようになりました

佐藤則江さん

この体操をすると体が伸びて気持ちよかったという佐藤さん。自然と胸が開くようになり、猫背が改善。「友人にも見た目が若くなったと言われました」

【3週間後DATA】
ウエスト：ー1cm
へそ下　：ー3cm
体重　　：＋0.4kg

3週間続けた読者4人の効果が写真でも見て取れますね。ぜひ今日からさっそく始めてみませんか？

※感想は個人のものであり、効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。

取材・文＝大門恵子、新井理紗（ともにハルメク編集部）、撮影＝中西裕人、ヘアメイク＝榊美奈子、鈴木翠、イラストレーション＝中村知史

※この記事は、雑誌「ハルメク」2024年6月号を再編集しています