骨盤の歪みを取ってぽっこりお腹を解消（３）
骨盤が歪む原因「老け座り」を解消！骨盤ふりふり体操
骨盤が歪む原因「老け座り」を解消！骨盤ふりふり体操
更新日：2025年03月29日
公開日：2020年05月05日
老け座りで後傾した骨盤を起こしましょう
テーブルにひじをついて丸くなったり、だらしなく足が開いてしまう “老け座り”も、骨盤がゆがむ原因です。「いすに腰掛けたまま、歩くとき同様、“前後にふりふり”して、後傾した骨盤を起こしましょう。すると、自然とお腹と背すじが伸び、ひざが閉じるはずです」と谷さん。
「猫背に慣れていると、この骨盤を前に突き出した状態を“反り過ぎ？”と不安に感じるかもしれません。でも鏡で自分の姿を見てみて。それくらいの感覚が、実際は背すじがシャンとした正しい姿勢なんです」。
普段から座面に深く座って、背もたれから拳一つ分隙間を開けるのも簡単にできるコツです。
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