背骨の一覧

2024.01.19

背骨のゆがみは自律神経に影響も。動かし方の注意点

背骨は、生きるために大切な役割を驚くほど多く担っています。肩こりや腰痛などいろいろな不調も、背骨がゆがんだり、動きが悪くなることで起こります。背骨と体の不調の関...
2024.01.15

読者44人を１週間で変えた背骨のコンディショニング

「背骨のコンディショニング」は、筋トレでもストレッチでもない、主に「からだを小さく揺らして背骨を整える」という画期的なメソッド。ハルメクの読者44人が挑戦し、か...
2023.05.09

実践編｜朝にアクティブに！背骨のコンディショニング

こりや痛みがすっきり取れる注目のメソッド「背骨のコンディショニング」の実践編。朝のアクティブコンディショニングでは、質のよい呼吸を身につけ、筋肉に正しい動き方を...
2023.04.29

〔実践編〕夜にリセット！背骨のコンディショニング

こりや痛みがすっきり取れる注目のメソッド「背骨のコンディショニング」の実践編。夜寝る前にベッドや布団で行ってください。それぞれの動きに早さや回数の決まりはありま...
2022.05.01

【動画】ぽっこりお腹解消！歩く前の骨盤ふりふり体操

会員限定

ぽっこりお腹を解消するためには、骨盤の歪み（ゆがみ）を取ることが必要です。健康運動指導士の谷玉惠（たに・たまえ）さん（73歳）が自ら実践する骨盤の歪みを解消し、...
2020.05.05

骨盤が歪む原因の老け座りを解消！骨盤ふりふり体操

会員限定

ぽっこりお腹を解消するためには、骨盤の歪み（ゆがみ）を取ることが必要です。健康運動指導士の谷玉惠さん（73歳）が自ら実践する、骨盤のゆがみを解消し、美しい姿勢と...
2020.05.05

骨盤の歪み改善！上下・左右の骨盤ふりふり体操

会員限定

ぽっこりお腹を解消するためには、骨盤のゆがみを取ることが必要です。健康運動指導士の谷玉惠さん（73歳）が自ら実践する、骨盤のゆがみを解消し、美しい姿勢と体をつく...
2018.08.08

84％の人が改善。背骨のコンディショニング体験結果

「背骨のコンディショニング」は、筋トレでもストレッチでもない、主に「からだを小さく揺らして背骨を整える」という画期的なメソッド。ハルメクモニター44人の方が実践...