背骨のコンディショニング。私たちもがんばりました！

たった１週間の体験ながら、首と肩のこり、腰痛が軽減するという驚きの結果に。「主にこりや痛みが軽くなったのは、背骨・コンディショニングによって、首や肩、腰の筋肉のアンバランスさが改善されたため。からだのバランスが変わったのも実感されているはず」とコンディショニングトレーナーの有吉与志恵（ありよし・よしえ）さん。

この他、「目の疲れ」「倦怠感」「緊張型頭痛」「便秘」などの不調も改善したという声が集まりました。意外に思える「便秘改善」については、「背骨が正しい位置に戻り、内臓の働きもよくなったのでしょう」と解説します。

さらにコメント数の多さで目立ったのが、眠りに関する改善効果。「背骨には、自律神経が集中しているからです」と有吉さん。

深く眠ればおのずと倦怠感も軽くなり、回復力もアップ。背骨・コンディショニングが全身の不調に効いたのはこのためだったのです。

「『もう年だし、これくらいの不調は仕方がない』なんてことはありません。今回の結果がその証拠。１週間といわず、ぜひ一生続けてください」

今回、2週間挑戦した5人以外に、39人のモニター「ハルトモ」に背骨・コンディショニングに１週間取り組んでもらいました。自宅で実践した時間は、39人の平均で１日あたり朝のアクティブコンディショニングが10分、夜のリセットコンディショニング12分の計22分でした。
 

からだ全体の調子がUP！70点から82点に

「今のからだの調子を100点満点で表すと？」の質問で、平均で12点アップしました。１週間後にからだの調子が上がった人は全体の84％。「変化なし」の７人も肩こりなどの部分的な改善は実感したようです。

※グラフは、回答者を点数別にグループ化したもの。

よくなったという声が続々！

「首、肩、おなかの関節が楽に動くように。旅行中でも疲れがたまらず、気づくと胸を張って歩いていました。ホットフラッシュも感じませんでした」H・Kさん［64歳・東京都］

「普段から気にしていた、からだが右に傾く癖が直り、正しい姿勢を保てるようになった気がします。しかも目がすっきりしました」K・Hさん［68歳・東京都］

「首から背中にかけての筋肉のこわばりと軽い痛みが改善しました。ゴリゴリと音がする程だった首のこわばりも気にならなくなりました」M・Aさん［60歳・東京都］

「だるさが少なくなり、体調もいいです。肩や首を回すと鳴っていたゴキゴキという音がしなくなり、肩こりからくる頭痛もなくなりました」Y・Mさん［62歳・埼玉県］

体験前、体験後に「首こり」「肩こり」「腰痛」などの項目に対し、それぞれ「とてもつらい」「ややつらい」と回答した人数の変化はこちら。

首こりがつらい人が33人→4人に
肩こりがつらい人が37人→6人に
腰痛がつらい人が23人→1人に

今回のアンケートで「とてもつらい」「ややつらい」と答える人が多かった首こり・肩こり・腰痛。体験後は、多くの人が「あまり気にならない」「全く気にならない」という回答に変わりました。他にも、19人の「便秘」、23人の「目の疲れ」、22人の「むくみ」が解消する結果が出ました。

こんなことまで改善しちゃいました

肩こりの一因にもなる、手がからだの前面に出る癖。体験後は、自然と手がからだの真横にくるようになりました。

「肩甲骨まわりを中心に、背中全体が軽くなりました。ときどきつらくなる腰痛も、この１週間は感じることがありませんでした」新井さん［65歳］

便通がよくなった　M・Mさん［58歳・埼玉県］
「『フェイスダウンブレス』でおなかをしっかり動かしたのと、おなかの下の丸めたタオルが刺激になったのか、つらかった便秘が解消！」

２度目の五十肩が楽に　A・Iさん［59歳・岡山県］
「２回目の五十肩に悩んでいましたが、肩甲骨まわりが楽になり腕も上がりやすく。ネックレスや後ろ開きの洋服の着脱も楽になりました！」

ひざ関節の痛みが和らいだ　Y・Kさん［54歳・宮崎県］
「朝起きたとき、腰とひざに痛みが出やすかったのですが、まず腰が楽に。腰がつらくないと、ひざの痛みも気にならなくなりビックリ」

睡眠の質が改善　4人に1人が実感

自由回答では、なんと11人が眠りについて言及。眠りの質が向上し、「朝まで眠れるようになった」（64歳・茨城県）という人や「朝起きて立ち上がると腰に違和感があったが、最近は気にせず起き上がれます」（57歳・愛知県）と、朝目覚めたときの体調のよさを述べる人も。
 

読者モニターが1週間で大変身、見た目の変化もこんなに!?

首まわりのたるみがすっきり！　なんと身長も８㎜伸びた！　柳谷さん［59歳］

首まわりのたるみが見事に消えた柳谷さん。趣味の縫い物の合間に、「鎖骨・首すじプッシュ」を取り入れたそう。「首と肩がすっきり。胸も開くようになりました」。首の位置が正されたのか、身長が８㎜もアップ。「夜のリセットをすると猛烈に眠気が。寝つきも改善しました」

あごが自然な下向きに。全身のゆがみが取れた峯岸さん［65歳］

体重が前にかかり、あごも上がっていましたが、１週間後には頭から足までからだの軸が真っすぐに。「時々悩まされていた肩こりも、この１週間はナシ。趣味で一度ハードな登山をしましたが、筋肉痛もなく疲れも出ませんでした」と、からだのパフォーマンスも上がったよう。

右に傾いていたのが……背中美人に　黒田さん［58歳］

右に体重がかかっていた黒田さん。「しびれが出る左太ももをかばうせいかもと医者に言われたことが」。バランスが整ったからか、長時間歩いても左脚にしびれを感じなかったそう。「夜のリセットをすると自然と脱力。朝起きたときの、体の重さも感じなくなりました」

骨盤が前傾気味だったが……おなかが引っ込んだ　岩上さん［71歳］

肩が前に入り、首から肩のこりや頭痛に悩まされていた岩上さんですが、肩と骨盤の位置がすっと正され、おなかが引っ込みました！「以前は調子が悪いと気が滅入ることも。からだが楽だと、前向きな気持ちになれますね。趣味のゴルフのスコアも上がりました！」

教えてくれた人　

有吉与志恵（ありよし・よしえ）さん
コンディショニングトレーナー。体調と体形を劇的に改善するコンディショニングメソッドを開発。高齢者からアスリートまで、幅広い人々にからだの使い方の指導を行う。著書に『コンディショニングスタートブック』（学研プラス刊）。有吉与志恵サイト、一般社団法人日本コンディショニング協会サイト

【背骨のコンディショニング記事一覧】

1  体調の９割は、背骨が決め手！
2  読者44人を１週間で変えた背骨のコンディショニング
3〔実践編〕夜のリセットコンディショニング
4〔実践編〕朝のアクティブコンディショニング
5  84％の人が改善。背骨のコンディショニング体験結果

取材・文＝田渕あゆみ、大矢詠美、竹上久恵（すべて編集部）、撮影＝鈴木宏

※この記事は、2017年9月号「ハルメク」に掲載した特集「しなやか背骨で不調知らずのカラダに！」内、「読者44人を１週間で変えた 背骨のコンディショニング」を再編集、掲載しています。