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骨盤の歪みを取ってぽっこりお腹を解消（４）

骨盤の歪み改善！上下・左右の骨盤ふりふり体操

雑誌「ハルメク」

公開日：2020.05.05

ぽっこりお腹を解消するためには、骨盤のゆがみを取ることが必要です。健康運動指導士の谷玉惠さん（73歳）が自ら実践する、骨盤のゆがみを解消し、美しい姿勢と体をつくる簡単な骨盤ふりふり体操をご紹介します。今回は、上下左右のゆがみを取る体操です。

上下・左右の骨盤ふりふり体操

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目次

骨盤の歪み改善の効果をよりアップ！

骨盤は前後だけでなく、左右上下にゆがんでいることも。体が温まっているときに、前後と合わせてやるとより効果的。両手を上げるのが疲れる人は、下ろした状態でもOKです。

骨盤の歪み改善の効果をよりアップ

まずは、基本の姿勢からスタートしましょう。

...

ぽっこりお腹 ぽっこりお腹

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