骨盤の歪みを取ってぽっこりお腹を解消(4)

骨盤の歪み改善!上下・左右の骨盤ふりふり体操

公開日:2020/05/05

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ぽっこりお腹を解消するためには、骨盤のゆがみを取ることが必要です。健康運動指導士の谷玉惠さん(73歳)が自ら実践する、骨盤のゆがみを解消し、美しい姿勢と体をつくる簡単な骨盤ふりふり体操をご紹介します。今回は、上下左右のゆがみを取る体操です。

上下・左右の骨盤ふりふり体操

骨盤の歪み改善の効果をよりアップ!

骨盤は前後だけでなく、左右上下にゆがんでいることも。体が温まっているときに、前後と合わせてやるとより効果的。両手を上げるのが疲れる人は、下ろした状態でもOKです。

骨盤の歪み改善の効果をよりアップ

まずは、基本の姿勢からスタートしましょう。

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