教えてくれたのは：和田清香さん

https://linktr.ee/kiyokachasuke
ウェルネルダイエットエキスパート。NYで学んだボディケア術と、350種以上のダイエット体験を経て15kg減に成功。栄養学や健康コンサルタントの資格に基づいた確かな知識で、信頼できる健康的なダイエット法を各種メディアで発信中。HALMEK upアンバサダーにも参画。

【 まゆさん56歳】カロリー制限で…体重は減っても体型が崩れ

更年期太りからの食事制限！腰痛があり運動は苦手

「若い頃から体重さえ減れば、ダイエット成功と思い込んでいました。仕事でたくさん歩くようにしたり、カロリーに注意して太らないよう気を付けてきたのですが、更年期の影響でいつの間にか59kgまで増量。食事制限やドリンク置き換えなどで54kgに戻すもそれ以上落ちなくて……。

痩せてもボディラインが少しずつ崩れてきて、ブラやスカートの上に背中の肉が乗るようになったのも悩ましいです。お尻が四角くなってきたり、二の腕がタプタプ揺れるようになったり。でも、腰痛悪化が怖くて、運動はしてきませんでした。

ベスト体重は20歳の51kg。当時（約40年前）洋裁好きな母が作ってくれたセットアップがあるのですが、今の体型では着こなせません。自信を持てる体型に戻してその服を着て、母に見せてあげたいです」（まゆさん）

まゆさんが痩せにくかった原因

カウンセリングで見えてきた、まゆさんが痩せにくい原因は次の4つで「低栄養×冷え×代謝低下タイプ」と言えます。 

1. 栄養・カロリー不足で代謝が下がり、燃焼効率の悪い体になっている
2. 運動不足で筋力量が少なく、基礎代謝が低い
3. 体内を冷やす生活習慣が多い（湯船に浸からない・夕食はサラダとビールのみで済ます）
4. 一日の水分摂取量が少ない（1リットル未満）

「低栄養×冷え×代謝低下タイプ」へのダイエットプラン

そんなまゆさんに、和田さんが提案したダイエットプランはこちら！

【食事】“きちんと食べて燃える体”への再構築

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