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海原純子さんの幸せに生きるヒント4

人前で緊張しない方法は？心療内科医が解決策を伝授

雑誌「ハルメク」

公開日：2021.07.10

更新日：2023.05.12

心療内科医・海原純子さんが開催するワークショップのエッセンスを紹介する連載も4回目。今回は、人前で緊張せずに話せるようになる方法を解説。「ずっと不安で仕方ない」という迷宮から抜け出すヒントもあります。

人前で緊張しない方法は？心療内科医が解決策を伝授

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目次

海原純子（うみはら・じゅんこ）さんのプロフィール

海原純子（うみはら・じゅんこ）さんのプロフィール
海原純子さん

1952（昭和27）年神奈川県生まれ。東京慈恵会医科大学卒業。医学博士、心療内科医、産業医。昭和女子大学客員教授。最新刊に『こころの見方　いい気分を貯めて暮らしたい』（毎日新聞出版刊）。心をラクに、幸せに暮らすためのヒントを学ぶオンライン講座・動画も人気。

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人前で話すと緊張する、克服には数と経験が必要

人前で話すと緊張する人

人の前で話すことが大丈夫、という方はいらっしゃいますか？ こんな質問をしたとき「ハイ、大丈夫」と答える人は、どのくらいいらっしゃるでしょうか。人前で話すことをお仕事にしている人でも自信を持って大丈夫と言える方は、ごくわずかだと思います。

例えば久しぶりの同窓会、少しあらたまった会合、ハルメクの読者の集い、あるいは仕事場など、人前でプレゼントしたり、スピーチしたりすることは、その内容についての心配と、単に人の前で話すことへの恐れが両方重なるから怖いのですよね。

かくいう私も、ずっと人前で話すことには抵抗がありました。学生時代は人前で話すどころか、国語の時間に朗読の順番が回ってくると心臓がどきどきして苦しくなり、声が震えて大変でした。...

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