私が実践している「ととのえ」

「長引くコロナ禍での自分の「ととのえ」（前編）」では、長引くコロナ禍での心と体の状態や気付きについてお話しました。今回は、この一年半以上で私が実践している「ととのえ」をご紹介します。

• オンラインヨガ

2020年5月から、インスタライブで朝ヨガの配信をしてくださっていた「イグナイトヨガ」。すっかり気に入っています。現在は期間限定で夜ヨガを配信してくださったり、いつも人々に癒やしと希望を与えてくれるインストラクターのみなさんに感謝です。

• 徹底的に歩く

歩ける、と判断した場所まではとことん歩いて向かうようになりました。以前は近所のドラッグストアでも車で行くタイプでしたが現在は歩き。よく歩くことに抵抗がなくなり、体が強くなった気がしています。

• ランニングを続ける

レースが中止ばかりでなかなか出場できませんが、自分なりのペースでゆっくりとランニングを続けています。週に二回程度になってしまいましたが、汗をかくとやはり気持ちいいですね。

• 学びの時間を作る

ZOOMで美容・マインド・ボランティアなどの学びの場に参加しています。いくつになっても、成長がストップしてしまうのは嫌。学び続けられる環境に感謝です。

• 香りはいつもセット

ふとしたときに落ち着けて、穏やかになれるように香りを意識しています。真夏はハッカ油をよく持ち歩きました。寝る前にお気に入りのボディローションの香りを楽しんだり、お風呂に大好きな香りのバスエッセンスを入れたり。毎朝のドリップ珈琲タイムも珈琲のいい香りに包まれて最高の時間です。

• 睡眠・睡眠美容

寝ている間にお肌が作られると言われていることから、睡眠環境を整え、寝る前の丁寧なスキンケアを意識しています。眠りは最高の美容液。不安な世の中だからこそ深い眠りを意識したいですね。

• 自然の中に身を置く

なかなか人と集まれなかったり会えなかったりですが、自然の中に身を置くことはできると思います。私の場合は、週に一度は近くの公園や近くの河川敷などでかけるようにしています。

また時間があれば山や海にでかけ、自然のエネルギーに触れることを意識しています。お花の香りを楽しんだり、鳥のさえずりを楽しんだり。

土の匂い、風の匂い、海の匂いを感じることで、地球とグラウディング（大地や自然とつながって体や心を癒やす）でき、深い癒やしを手に入れることができます。おいしいおやつを持って、ぜひ山や海に出かけてみてください。

まとめ

「自分をととのえる」ことについて書かせていただきました。まだまだ続くコロナ禍。自分自身を癒やし、穏やかで幸せな時間を手に入れることができましたら幸いです。

■もっと知りたい■

• 長引くコロナ禍での自分の「ととのえ」（前編）
• テーピングで生き生きとしたお肌に
• 50代のダイエットは「8：2の法則」で食べて動く！
• マスク生活でお悩み！「頬」のケア
• マスクで第一印象が大切！おでこのケア