トメサイズ

夏の疲れをとる方法「トメサイズ8：夏バテ解消！心と体を整える3つの方法」を見ました。

3日に一度は温かいものを食べること！

飲み物は常温、もしくはホットにして、冷たいものはご褒美程度に（反省……いつも冷たくして氷まで入れてました）。

胃腸の調子がへん！ というときは、揚げ物、からいもの、なま物は避ける。

お湯に浸かって肩甲骨周辺を温める。

肘を曲げて脇を締める。手のひらは天井に向ける。そのまま一息吸って、吐く呼吸で肩甲骨を左右からぎゅっと寄せるように左右の肘を近づける。吸う呼吸で元に戻る。

1セットでも良いし5セット目標です。

なかなか難しいポーズですが、どうしても背中が丸くなるので、必要だと思いつつやっています。確かに5回目では達成感あります。

お風呂はカラスの行水タイプなので、気になったら「よしやろう」と動かしています。胸が広がって気持ちいいです。

姿勢一つで随分見た目が変わりますから。

夏バテ解消メニュー

参鶏湯の作り方もあります（2~3人分）。

材料

鶏手羽元6～8本
白ネギ1本
生姜1かけ
米大さじ4
鶏がらスープの素
水600㏄
塩小さじ3/1
薬味（ミツバ、小ねぎ、緑のもの）

1. 米を水にひたす。
2. 手羽元は骨に沿って2cmくらい切れ目を入れる。白ネギは斜めに7mmほどスライス、生姜も薄くスライス。大きめの鍋に材料を入れる。
3. 蓋をして中火にかけ、沸騰したら1回底からかき混ぜて弱火にして15分くらい、火を止めて10分。
4. 器によそって薬味をトッピングしたら出来上がり！

生姜とネギが入ったスープは、滋味深い味わいで食べると体の芯から温まります。

まだまだ暑い日が続いています。ついついクーラーです。

冷え過ぎを感じたら作ってみようかなと思います。

バスでの出来事

バスに乗ったら中学生が何人も乗ってた。空いてる席が少ない。いつもガラガラなのにどうして？

隣の席で「降りるときは言ってね」と断り座らせてもらう。「どこ行くの」と他の乗客が聞いても黙ってる。今はそういう時代なのだろう。大人びてる中学生。

彼女が降車し外に出た。気になりそちらを見た。目が合ったら笑顔で会釈してくれた。

私もバスの中から笑顔で頭を下げた。思えばあの頃は、あまり話しするほうじゃなかったなぁ。

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