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旅とイベント

峯岸道子さんのヨガ講座

峯岸道子さんのヨガ講座 峯岸道子さんのヨガ講座

ヨガといっても、難しいポーズや大変な動きは一切なし!
体が硬い人でも、足腰に不安がある人も、無理なく安心して楽しめる大人のためのヨガ教室を開催します♪。

ゆるヨガでぽっこりお腹もストレスも解消!

外出が減り運動不足に、ストレスでつい食べ過ぎて……ぽっこりお腹が気になっていませんか? 

ヨガは姿勢を整えたり筋力を上げる効果だけでなく、ストレス解消など心を整える効果もあります。
心身を健やかに美しく保つために、ぜひこの機会にヨガを習慣にしていきましょう

ヨガで内臓下垂を防ぐ!内臓脂肪が減る!

今回の講座では、筋力の低下で内臓が下がらないよう、お腹まわりの3つの筋肉をバランスよく育て、自分の体に「筋肉のコルセット」を育てます。
内臓脂肪に作用する呼吸法(ドローイン)もあわせて解説します。
 

筋肉のコルセットを育てるヨガを実践!

腹筋やハードな運動ではなく、だれでも続けやすい、ゆっくりじっくり意識して動くヨガのメソッドで3つの筋肉にアプローチ。
これからもずっと効果が続く確かな筋力を育てます。

 

 

◆ 腹横筋  

お腹をぐるっと包むようについている筋肉。
ここをしっかり鍛えることで50代からのぽっこりお腹の大きな原因の骨盤のゆがみや猫背などの悪い姿勢が整います。

◆ 腹直筋 

お腹の正面の筋肉です。
ここにアプローチすることで、ぽっこり前に出たお腹にふたをするように、下腹がスッキリします。

◆ 腹斜筋

いわゆる脇腹についている筋肉です。
こが引き締まると、きゅっとくびれができてメリハリのあるスタイルに近づきます。

60代のヨガ講師・峯岸道子さんの熱血指導で

峯岸道子(みねぎし・みちこ)さん

ヨガ講師歴35年以上。
67歳の今も、下腹すっきり背筋シャン!とした姿勢とスタイルを維持している峯岸道子さん。

ケガや病気の経験を生かして、ヨガだけでなく足腰に不安がある人でもできる体操など、誰でも無理なくできる体の動かし方や、年齢を言い訳にしない体づくりを提案しています。

写真=中西裕人

イベントのご案内

開催日 2022年7月22日(金)
講座番号 1174-010-904
参加費 1,500円
講座形式 ライブ配信
スケジュール 開始(14時)~終了(15時30分)
募集人員 各300名(先着順・最少催行人員80名)
申込締切 2022年7月19日(火)

ご用意いただくもの

  • パソコン、スマートフォン、タブレットのいずれか(らくらくスマートフォン1~3等の機種によってご利用いただけない場合がございます。詳しくはご案内書をご覧ください)
  • インターネット接続ができる環境(Wi-Fiや光回線)
  • ご自身のメールアドレス

  ※ オンライン講座は、無料のアプリケーション「Zoom」を使用します。

お申し込み・ご参加の流れ

「WEB申込」、または ハルメクお客様センターへお電話・FAXでお申し込みください。

WEB申込をご希望の方

 1. このイベントは、パソコンやスマホで簡単に予約ができる「WEB申込」もご利用いただけます。

   お申込みはこちら(WEBお申込み期間は2022年5/6(金)9:00~7/19(火)19:00です。)

   または右の二次元バーコードを読み取ってください。
   24時間受付可能です。

 2. 参加費のお支払い方法は「オンライン決済」(クレジットカード決済)もしくは、
  「お振込み用紙」からお選びいただけます。
  「お振込み用紙」は後日、ご自宅に届きますので期日までにお支払いください。
     ※2022年1月17日(月)より、郵便局で現金でお支払いの場合、手数料が別途110円かかるようになりました。
     ご了承ください。

 3. 受付終了後に講座に関するメールが届きます。

 4. Zoomの説明を記載した「オンラインイベント参加の手引き」には「冊子版」と「電子版」がございます。
    ▼冊子版をご希望の方・・・WEB申込時、「冊子で郵送」の項目に✔(チェック)をつけてください。
    ▼電子版をご希望の方・・・こちらから動画及び文書の閲覧・PDFデータのダウンロードができます。

 5. 「オンラインイベント 参加の手引き」に沿って当日使用する機器にZoomのご準備をお願いいたします。

 6. 開催日の3日前(土日祝を除く)に、ご入金いただいている方へ当日の視聴方法を記載したメールを
   お送りいたします。

 7. 当日は講座開始の30分前から接続可能です。時間に余裕を持ってご参加ください。

 

ハルメク お客様センターへ電話・FAXでお申込みを希望の方

 1. こちらへお申込みください。
    TEL:0120-86-1094(通話料無料/9時~19時受付、日・祝日・年末年始を除く)
    FAX:0120-03-8618(通話料無料/24時間受付)

 2. 参加費のお支払い方法は「お振込み用紙」になります。
   「オンライン決済」(クレジットカード決済)はお選びいただけません。
   「お振込み用紙」は後日、イベントの詳細を記載した「ご案内書」、メールアドレス等をご記入いただく
   「ヒアリングシート」と共にご自宅に届きますので期日までにお支払いください。

 3. ご参加についてのお知らせは全てメールで送信いたします。
    メールアドレスをハルメクお知らせいただかないとメールをお送りできません。
   そのため、「ヒアリングシート」のご回答はお早目にお願いいたします。

 4. Zoomの説明を記載した「オンラインイベント参加の手引き」には「冊子版」と「電子版」がございます。
    ▼冊子版をご希望の方・・・WEB申込時、「冊子で郵送」の項目に✔(チェック)をつけてください。
    ▼電子版をご希望の方・・・こちらから動画及び文書の閲覧・PDFデータのダウンロードができます。

 5. 「オンラインイベント 参加の手引き」に沿って当日使用する機器にZoomのご準備をお願いいたします。

 6. 開催日の3日前(土日祝を除く)に、ご入金いただいている方へ当日の視聴方法を記載したメールを
    お送りいたします。

 7. 当日は講座開始の30分前から接続可能です。時間に余裕を持ってご参加ください。

ご注意点

 ■ 迷惑メール拒否の設定をされている方は、【@halmek.co.jp】のドメイン解除をお願いいたします。

 ■ 「オンラインイベント参加の手引き」を見ても解決できない場合は、手引きの最後のページに記載している
     連絡先にお問い合わせください。

 ■ 事前のZoomの接続テストを実施しています。講座の前に接続できるか確認することができるので、
     初めての方でもご安心ください。
     順次、ご案内のメールを送信いたします。
     ※ メールアドレスをハルメクにお知らせいただいていない場合はお送りできません。
       必ず「ヒアリングシート」にメールアドレスをご記入の上、ご回答をお願いいたします。

 ■ 詳細はお申込みいただいた方にお知らせいたします。

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