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上大岡トメの老いを楽しむ！生き方のタネ・11
トメサイズ5：体幹強化で姿勢改善！肩こり腰痛予防も
公開日：2021/07/10
更新日：2021/08/13
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イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアする「トメサイズ」第5回は、体幹を鍛えるエクササイズです。
上大岡トメの老いを楽しむ！生き方のタネ・11
トメサイズ2つ目の柱：体幹強化・姿勢改善
第1回でもお話しした通り、1回2分で心と体をケアするエクササイズ「トメサイズ」の最終ゴールは、介護されないカラダを作ること！ そのために「3つの柱」にそって、テーマにあったエクササイズを毎回紹介していきます。
▼トメサイズ3つの柱
- 体型を整える（コロナ太り、ぽっこりお腹）
- 体幹強化・姿勢改善
- 最期まで歩く（足＆足底筋の強化）
前回までは「体型を整える」お話でしたが、今回からは2つ目の柱「体幹」についてのお話です。
姿勢改善にもつながる！体幹とは？
体幹という言葉はよく聞きますが、みなさん具体的にどこかわかりますか？
正解は……...
上大岡トメ
1965年、東京都生まれ。東京理科大学卒。イラストレーター。山口県宇部市在住。著書に『キッパリ! たった5分間で自分を変える方法』など多数。最新刊は、コミックエッセイ『老いる自分をゆるしてあげる。』(幻冬舎刊）。
★最新情報は、上大岡トメさんのトメサイズインスタやTwitterもチェック！
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