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肩こり

肩こりの一覧

2024.12.11

首コリ解消ストレッチでスマホ・PC疲れをスッキリ

いつもベストな自分で過ごすためには、巡りのよい状態を作ることが大切です。理学療法士で整体師のゆう先生に、スマホ疲れの原因の一つでもある首のコリを解消する「痛み解...
2024.10.14

首のコリ改善に効くストレッチとおすすめグッズ4選

日常生活の中で首まわりのコリを感じたことはありませんか？首のコリの原因、首コリから起こる頭痛などの体の不調にはどのようなものがあるのでしょうか。また、首コリに...
2024.09.14

肩甲骨はがしで肩こり解消！セルフでのやり方を解説

簡単な肩こり解消ストレッチ「肩甲骨はがし」のセルフでのやり方や効果を専門家監修のもと詳しくご紹介します。また、肩こりの原因や合わせて行いたい解消法・予防法も解説...
2024.02.27

春の“何となく不調”をセルフケアで解消！②

会員限定
2024.02.26

【ダイジェスト版】春の“何となく不調”をセルフケアで解消！
2024.08.26

背中のコリが劇的に解消！理学療法士直伝ストレッチ

背中のコリは痛みや息苦しさにつながることも。しんどい、つらい症状を解消する「理学療法士直伝ストレッチ」を紹介。デスクワークなど座り仕事が多い現代人は筋肉が硬く緊...
2024.08.09

背すじを伸ばして肩こりの悩みをスッキリ！

会員限定

今回のテーマは「肩こり」。しっかりと肩甲骨を動かして、こりと痛みを防ぐ背中のラインの鍛え方を、スポーツドクターや整形外科医としても活躍する医師の中村格子さんに教...
2024.08.05

肩こり解消＆ダイエットにおすすめのウォーキング法

ウォーキングは、運動不足の人にとっても手軽に始められるおすすめの運動です。歩きながら体の不調なども改善できたら最高！そこで今回は、肩こり解消やダイエット効果のあ...
2024.02.26

春の“何となく不調”をセルフケアで解消！①

会員限定
2023.09.05

木村友泉のリンパケア｜背中と首をゆるめる動きで若々しい首に！

会員限定
2024.07.02

肩を下げると全身が生き返る！きくち体操で不調改善

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「肩の動きを改善」の前編。「肩が痛いのは、肩につながるたくさんの筋肉が弱っているからです」と...
2024.06.01

10分あれば体スッキリ！「タダヒコのゆるヨガ」

10年ほど前、ヨガに通っていました。自分の体とじっくり向き合えるヨガの魅力にハマりつつも、先生の都合でお教室がクローズしてしまい、それっきりに。ハルメク365に...
2024.03.27

リンパの老廃物はどこへ？セルフケアで流れを改善！

マッサージなどで「老廃物がたまっているから、流しておきますね」などと言われた経験がある人も多いはず。しかし、流した老廃物がその後どうなるのか知らない人も多いので...
2023.05.04

ぽっこりお腹スッキリ「ファシアゆるゆるストレッチ」4

会員限定
2023.05.03

ぽっこりお腹スッキリ「ファシアゆるゆるストレッチ」3

会員限定
2024.03.01

腕が痛いのはなぜ？こりをほぐすストレッチを紹介

腕が痛い、しびれを感じるなど、腕の違和感に悩んでいる人はいませんか。日常生活で腕を使い過ぎたり、知らないうちに疲労が積み重なったりして、腕がこっているのかもしれ...
2023.11.26

自分時間の過ごし方「手当てのチカラ」

ぽっかり空いた休日。何も予定がなく、だからといって活動的に動く気力もなし。そんな日のわたしのとっておきの過ごし方を、ご紹介します。
2023.11.01

肩こりに効くストレッチは？痛みの原因・解消法を紹介

大人女性に多いお悩み、肩こり。「肩こりが起きる原因は？上手なセルフケアの方法は？」という方のために、女性専用フィットネスクラブ・カーブスのオウンドメディア「カー...
2023.05.02

ぽっこりお腹スッキリ！「ファシアゆるゆるストレッチ」２

会員限定
2023.05.01

ぽっこりお腹スッキリ「ファシアゆるゆるストレッチ」１
2023.10.18

【100均】ダイソー！使える美容＆健康グッズ

根強い人気を誇る、100均の美容・健康グッズ！プチプラ価格はもちろんですが、自宅で簡単にケアできるのも人気の理由だそうです。そこで、ダイソーで気になる美容&健康...
2023.10.06

背中&首のリンパケア★顔たるみ解消の土台作り【3】

会員限定

大人気リンパケアトレーナー・木村友泉さんに、大人女性のためのリンパケアを教わる連載の第2回。顔たるみの予防や改善に効果大！「首スッキリ＆デコルテをきれいにするリ...
2023.10.02

凝り固まったいつもの姿勢を改善する「きくち体操」

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「肩の動きを改善」の後編。肩につながる首をしっかり動かして血流をよくする運動と、背骨から首ま...
2023.04.28

ぽっこりお腹スッキリ「ファシアゆるゆるストレッチ」（全4回)
2022.11.04

きくち体操「肩こりを改善する」(365本会員限定）

会員限定
2023.10.01

きくち体操｜肩の上下運動と手首回しで肩の動きを改善

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「肩の動きを改善」の中編。肩まわりの筋肉に力をつける肩の上下運動と、指からつながる肩に力をつ...
2023.09.29

背中&首のリンパケア★顔たるみ解消の土台作り【2】

会員限定

大人気リンパケアトレーナー・木村友泉さんに、大人女性のためのリンパケアを教わる連載の第2回。顔たるみの予防&改善に効果大！「首スッキリ＆デコルテをきれいにするリ...
2023.08.12

スマホを見るときの正しい姿勢・悪い姿勢って？

スマホを見るときの正しい姿勢・悪い姿勢って？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。お茶を...
2022.12.14

生まれてはじめてエステに行ってみました

他人に体を触られるのに抵抗があって、これまでエステなんてとても行く気にはならなかったのですが……。やむにやまれぬ事情と突発的な勢いで、還暦を過ぎて初エステとあい...
2022.10.16

トメサイズ5：体幹強化で姿勢改善！肩こり腰痛予防も

イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアす...
2022.09.30

体メンテナンスにかける時間は惜しまない

幸せな日常には、健康な体がとても大切になります。健やかな体を維持するために、自分の体と向き合う時間を意識して作るようにしています。
2021.09.17

家族から引っ張りだこ！お手軽な電気のお灸

更年期からの毎日を素敵に過ごしたいなと思っている五味香です。夏のエアコンによって冷えてしまった体を、ピンポイントで温めたいとき。我が家には、簡単に毎日できるお手...
2021.09.04

ながらフィットネス！楽ちんセルフケア・ツール

LA在住石井万弓です。いろいろと不穏な日々が続いていますが、こんなときこそ自分の健康が一番の資本ですね。座るだけ、付けるだけの楽ちんトレーニングができる2つの「...
2021.08.18

即効でスッキリ感を味わえるセルフケア・アイテム3選

LA在住、石井万弓です。オリンピックのゴルフを応援しながら、セミの声をテレビ越しに聞き、日本の夏を感じました。今回は、アメリカでも多くの記事で見かける、美容と健...
2020.09.25

「美ポジ」ストレッチ＆ウォーキングで腰痛を予防

この連載では、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が、腰痛の予防に役立つ体操・ストレッチを動画で紹介します。今回のテーマは、腰痛借金をためない...

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