更年期の不調はホルモンより“栄養”がカギ！#3
【実践編】更年期の不調を整える！“食べる・避ける・補う”3ステップ
【実践編】更年期の不調を整える！“食べる・避ける・補う”3ステップ
更新日：2025年11月24日
公開日：2025年11月06日
目次
教えてくれるのは、梶 尚志（かじ・たかし）さん
梶の木内科医院院長、七夕医院名古屋院総院長、医学博士。総合内科専門医、腎臓専門医として年間約5万人の患者を診察する中で、「体の不調」に栄養学的なアプローチから治療と生活指導を行う。著書に『更年期の不調の原因は栄養不足が9割』（あさ出版）など多数。
更年期をラクにする食べ物とは？日常で摂りたいおすすめ食材
第1回は更年期の不調に潜む“隠れ栄養不足”、第2回は見落としがちな「2大ミネラル」について紹介しました。今回は、実践となる食生活編を解説します。
エストロゲンの分泌が少しずつ減り始める更年期には、体の変化に合わせて日々の食生活を見直すことが大切です。
「これさえ食べていれば安心」といった万能の食材があるわけではありませんが、...
