更年期の不調はホルモンより“栄養”がカギ！#2
更年期に摂っておくべき「2大ミネラル」肌も髪もメンタルも助けるコツ
更年期に摂っておくべき「2大ミネラル」肌も髪もメンタルも助けるコツ
更新日：2025年11月17日
公開日：2025年11月06日
目次
教えてくれるのは、梶 尚志（かじ・たかし）さん
梶の木内科医院院長、七夕医院名古屋院総院長、医学博士。総合内科専門医、腎臓専門医として年間約5万人の患者を診察する中で、「体の不調」に栄養学的なアプローチから治療と生活指導を行う。著書に『更年期の不調の原因は栄養不足が9割』（あさ出版）など多数。
体中に栄養を届ける酸素をサポートする栄養素とは？
前回は更年期の不調に潜む“隠れ栄養不足”について解説しました。今回は見落としがちな「2大ミネラル」について紹介します。
鉄は、体にとって欠かせないミネラルの一つです。
鉄というと、「食事から摂るのが難しそう」「レバーを食べなきゃいけないんでしょ？」「貧血の人が飲むサプリ」といったイメージがあるかもしれません。
でも、鉄は年齢を問わず、すべての女性にとって大切な栄養素であり、特に更年期の不調とも深く関わっています。鉄は、体のすみずみに酸素を届けるために欠かせない栄養素です。
酸素が行きわたらなければ、内臓の機能が十分に働くことができず、その結果、...
