足の病気を予防・改善！足の悩み別ケア＆正しい靴の選び方
足の病気を予防・改善！足の悩み別ケア＆正しい靴の選び方
更新日：2025年07月07日
公開日：2025年06月19日
目次
教えてくれた人：久道勝也（ひさみち・かつや）さん
医療法人社団青泉会 下北沢病院 理事長・医師。
1993年獨協医科大学卒業。下北沢病院理事長・医師。ロート製薬最高医学責任者。2016年、日本初の足病医療の総合病院として下北沢病院を設立。下北沢病院では「足の見えるか検診」も実施。近著に同病院医師団との共著『“歩く力”を落とさない！ 新しい「足」のトリセツ』（日経BP刊）がある。
足のお悩み1：外反母趾
親指が変形し痛むことも！歩行速度が落ちやすい
足の親指が人さし指の方に曲がり、付け根が出っ張る病気。足のアーチの崩れや、靴によるつま先の圧迫などで起こります。歩く際に痛むだけでなく、親指で踏ん張れないために巻き爪にもなりやすく、歩く姿勢が崩れて歩行速度も落ちてしまいます。
軽度の段階なら、足指の硬直を防ぐ「足指ストレッチ」（下記参照）で進行を防げます。変形や痛みが強い場合は、整形外科に相談を。
対策：足指を動かして変形を防ぐ！
【足指じゃんけん】
「グー」は全部の指をギュッと握り、「チョキ」は親指だけを立てて他の指は内側に曲げるよう意識し、「パー」で大きく指を開きます。これを左右各10回を目安に。
...
