教えてくれた人：高山かおる（たかやま・かおる）さん

済生会川口総合病院皮膚科部長。一般社団法人「足育研究会」代表。医学博士。1995年、山形大学医学部卒業。足トラブルの治療法、セルフケア法を多くのメディアで発信。近著に『外反母趾、巻き爪、たこ・うおの目を自力で治す』（扶桑社刊）などがある。

足トラブルの兆候はこんな症状から

• 靴底がかかとの内側、または左右非対称にすり減っている。
• 靴の横幅がきつくなってきた。
• 足先をギュッと丸めたとき、足指の付け根に骨が浮き出ない。
• 爪が厚くなってきた。
• 爪の一部が白や緑に変色している。
• 足裏の皮膚に硬くなっているところがある。

 “3つのアーチの崩れ”が足トラブルを引き起こす

50代以上の女性なら、9割が何らかの足トラブルを抱えています。足トラブルの症状はさまざまですが、「最も大きな元凶は足のアーチの崩れ」と話すのは、皮膚科医で足トラブルの専門家の高山かおるさん。

「足は、両足合わせて56個もの細かな骨で形成され、それが腱や靭帯（じんたい）、筋肉と緻密に組み合わさり、3つのアーチ構造を保っています。しかし、加齢や運動不足で筋肉・腱などがゆるむと、このアーチが崩れ、全身のバランスをとる力や、歩く際の衝撃を吸収する力が衰えます。結果、足にかかる重みが偏るなどして、骨の変形や爪・皮膚の異常を引き起こすのです」

健康な足は3つのアーチ構造が保たれています

内側の縦アーチ

土踏まずを形成するアーチ。歩く・走る際のバネの役割を果たし、衝撃を吸収する。崩れると扁平足などに。

前側の横アーチ

親指の付け根から小指の付け根までを結ぶ。足指で地面をとらえバランスをとる。崩れると開張足や外反母趾などに。

外側の縦アーチ

小指の付け根からかかとまでを結ぶ。効率よく体重を支え、歩く際の重心の移動をスムーズにする。崩れるとO脚などに。

女性はじん帯がゆるみやすいからリスクが高い

特に女性は靭帯がゆるみやすく高リスク。

「特に多いのが、足の前側の横アーチが崩れてベタッと広がってしまう“開張足”。放置するとタコやうおのめ、外反母趾の発症にもつながります。最近靴の横幅がきつくなってきた方や、足の指でグーをしたとき、MP関節という指の付け根部分の骨が浮き出ない方は要注意です」

「それでも痛まないうちは大丈夫」という考えに、高山さんは警鐘を鳴らします。...