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足トラブルを自分で改善・予防#2

足指の変形を予防・改善する特効セルフケア

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.10.30

足トラブルを自分で改善・予防する特効セルフケア4種を紹介します。足指の変形を改善するストレッチ、姿勢も美しくする屈伸、足指をほぐして筋力アップする運動、外反母趾も楽になるテーピングで、“一生スタスタ歩ける足”になりましょう。

足指の変形を予防・改善する特効セルフケア

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目次

教えてくれた人：高山かおる（たかやま・かおる）さん

教えてくれた人：高山かおる（たかやま・かおる）さん

済生会川口総合病院皮膚科部長。一般社団法人「足育研究会」代表。医学博士。1995年、山形大学医学部卒業。足トラブルの治療法、セルフケア法を多くのメディアで発信。近著に『外反母趾、巻き爪、たこ・うおの目を自力で治す』（扶桑社刊）などがある。

オンライン講座

この記事で足トラブルについて解説いただいた医師の高山かおるさんに、足爪の手入れ等のセルフケアを習う講座です。ひざ・股関節・O脚対策になる歩き方、靴の履き方・選び方も教わります。
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足のアーチの崩れを防ぐセルフケア

前回は、50代以上の女性の9割は何かしらの足トラブルを抱えていることに加え、足のアーチの崩れによって健康寿命を左右するトラブルに発展することをお伝えしました。今回は、足トラブルを自分で改善・予防する特効セルフケア4種を紹介します。

足指の変形を予防・改善！「足指ストレッチ」...

横アーチを固定し外反母趾も楽に「足の甲テーピング」

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