ボディワークプロデューサー・kyoさんのプロフィール

フィットネスインストラクターとして30年以上の指導経験を持つ。2005年よりオリジナルの自己骨盤矯正メソッドを展開。2015年にオープンしたスタジオ「b-i STYLE（ビイスタイル）」では、多くの女性の身体を骨盤から改善している。著書に『いつまでも美しくいたければ女は骨盤を立てなさい』（日本文芸社刊）など骨盤や骨盤底筋に特化した著書多数。

「見た目」も「生活の質」も左右する骨盤底筋

骨盤内には、直腸や子宮、膀胱など多くの臓器が位置しています。それらを支えているのが、骨盤の底にある「骨盤底筋」です。

「骨盤底筋は、加齢や出産などでダメージを蓄積していきます。衰えてしまうと臓器を支えられなくなってしまい、ぽっこりおなかや垂れ尻を引き起こすのです。また、排尿・排泄トラブルで日常生活に支障が出てしまうことも」とkyoさん。

kyoさん自身は、体の不調をきっかけにケアを始めたのだそう。

「若い頃、激しいトレーニングで体を壊してしまったことがあったんです。そのときに整体や東洋医学について学び、骨盤や骨盤底筋の重要性について気づきました。

骨盤底筋の衰えは、見た目や排尿など生活の質の悪化にも直結します。骨盤底筋はいわば“女性の若々しさの要”なんです」と、その大切さを話します。

骨盤底筋ケアの初歩は“位置を知り意識する”こと

「大切な骨盤底筋だからこそ、私たち世代はとにかく早めにケアを始めてほしいのです。『今すぐ骨盤底筋体操を始めて！』と言いたいところですが、その前に“位置を知り意識する”ことも大切」とkyoさん。

「なぜなら、骨盤底筋は筋肉の中でも『どこにあるのか』を自覚することが難しい部位。まずはその位置を知って、動かす感覚をつかむことが第一歩です。

骨盤底筋には、前から尿道・膣・肛門の順に並んでいます。この３つが並んでいるところを意識してみてください。これらの３つを前から順に締めていくのがコツです」

「はじめは難しいので、骨盤底筋を全部一緒に締める感じになってしまってもかまいません。自分で動かして徐々に感覚をつかんでいきましょう。慣れたら骨盤底筋体操を始めてみるといいですよ」

ショーツなら、はくだけで骨盤底筋への意識が続く！

骨盤底筋の位置を知ることや意識することは、ケアしたことがない人にとってはなかなか難しいものです。

「そんな方は、ぜひ専用ショーツをはいてみてください」とkyoさんもおすすめするのが、泌尿器科医監修の「ヘルスプラス・骨盤底筋＆ヒップサポートショーツ」。

「はくことで、ちょうど骨盤底筋のあたりにやさしい『圧』を感じることができ、どこに骨盤底筋があるのかがよくわかります」とkyoさん。

その秘密は、股部分に二重に付いたこちらの生地。

ハンモック状になっていて、股部分をもち上げるようにサポート。ちょうど骨盤底筋の位置に付いているので『ここが骨盤底筋だな』とわかりやすくします。

「弱めの圧ですが、あまり強すぎても違和感があると思うし、骨盤底筋を意識するために計算されて作られている感じがしました」と、kyoさんもちょうどよいサポート感に納得です。

さらに「骨盤まわりが安定する感覚もありましたね」と、kyoさん。骨盤まわりまで支えることで骨盤をシャキッと立たせるように導き、骨盤底筋へ余計な負荷がかからないようサポートします。

「骨盤底筋ケアは日々続けることが大切。ショーツのいいところは、毎日はけば毎日骨盤底筋ケアができる、ということです。『骨盤底筋体操はハードルが高い』という人でもこれなら簡単ですよね。まずはショーツをはくことから始めてみましょう！」

ぽっこりおなか・垂れ尻もスッキリ！

さらに、こちらの「ヘルスプラス・骨盤底筋＆ヒップサポートショーツ」はおなかとヒップをやさしく引き締めるサポート付き。

気になるぽっこりおなかや垂れ尻をスッキリと整え、シルエットが気になるお洋服の着こなしも素敵に変わります！

kyoさんも「一枚で骨盤底筋の意識づけとスタイルアップができるなんて、私たち世代にとって理想的！」と太鼓判です。

「ヘルスプラス・骨盤底筋サポートショーツ」について詳しくはこちらから。早めのケアで、これからもずっとアクティブに、若々しく過ごしましょう！

取材＝水野愛、田中里芳　文＝日和佐希志乃（ともにハルメクインナー編集部）　撮影＝中村彰男