- ハルメク365トップ
- 美と健康
- 健康
- 見直したい「心臓を老化させる」生活習慣
全身に休みなく血液を送り、生命維持に欠かせない臓器、心臓。心臓が弱ると寿命を縮めて生活の質を落とす可能性も。大切な心臓を病気から守り、「100年持つ心臓」をつくるにはどうすればよいのでしょうか？ 引き続き専門医に話を聞きました。
教えてくれた人：池谷敏郎（いけたに・としろう）さん
1962（昭和37）年生まれ。88年東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科で血圧と心機能に関する研究を行う。医学博士。東京医科大学循環器内科客員講師。専門は内科、循環器科。『60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える「100年心臓」のつくり方』（東洋経済新報社刊）など著書多数。医療法人社団 池谷医院
あなたは大丈夫？心臓を老化させる習慣をチェック
「心臓を守るには、動脈硬化の原因になる“血圧や心拍数、血糖値、中性脂肪などの急上昇”を避けること。その他、下記のリストに当てはまる項目がある人は改善を心掛けましょう」と話すのは、心臓の専門医で池谷医院院長・理事長の池谷敏郎さん。
まずは今、心臓を老化させる習慣になっていないかチェックしてみましょう。
一つでも当てはまる人は要注意！
□塩分の強い食事を好む
□BMI＝体重（kg）÷（身長［m］×身長［m］）が25以上
□毎日強いストレスを抱えている
□睡眠時間が短い、よく眠れない、すぐに起きられない
□生活が不規則
□夫婦仲が悪い
□高血圧、脂質異常症、糖尿病のいずれかを指摘されたことがある
□趣味がない
□運動不足だと思う
常にイライラ、せかせかしている人は血圧や心拍数が上がりやすく心臓病を発症しやすいので要注意です。ストレスをためず、笑いの多い生活が心臓を守ります。
そして、特に高血圧の原因になりやすいのが...
-
![デジタル資産の遺し方]()
生前親に●●聞き忘れると
老親の契約や登録しているサービス、これらを子が把握していないと将来ムダな出費や面倒なトラブルに発展する可能性が！特に見落としがちなのは… -
![【PR】私にぴったりの尿モレケア用品の見つけ方]()
尿モレで大ピンチ！
人に相談しづらい、尿モレの悩み。お出かけ先で大ピンチにならない為に、事前にできることは？ -
![【PR】たった60日で英語が話せる！３つのコツ]()
60日で英語が話せる！
英語をマスターするのに「完璧」はいらない！初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは？ -
![【PR】頼れる家族がいない……入院・入居どうする？]()
おひとり様の備えはOK？
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生！ -
![【PR】やばっ、冬の尿モレ、なんとかして！]()
やばっ、冬の尿モレ
寒い冬、なぜ尿モレが増える…？3つの原因＆4つの「効果的な尿モレ対策」を専門医に教えてもらいました！ -
![【PR】サクサク感がクセになる！三井住友銀行アプリ]()
体験談：50代やって正解
銀行は断然「紙の通帳」派！そんな「デジタル嫌い」の私が 銀行アプリを使ってみたら想像よりもはるかに便利すぎて… -
![【PR】JRで行く癒やしの南九州「超回復」の旅]()
寒い冬は、温暖な南九州へ
熊本・宮崎・鹿児島の３県には温泉、グルメ、絶景など、心もからだも癒やされる魅力が盛りだくさん！人生で1度は訪れたい名所がいっぱいです！ -
![【PR】ハルメク世代に「速筋」が必要な理由]()
コレできない人、危ない
筋力は鍛えないと みるみる内に減っていきます…そこで3秒でできる「筋力チェック」！できない人は5年・10年後●●になるかも… -
![老後資金を作る裏ワザ｜自宅不動産の活用で不安を解消]()
年金生活…まさかの大出費
年金に頼った生活は、突然の出費によって耐えられなくなる恐れが。退職後も、老後資金を確保する3つの方法とは？ -
![【PR】ストレス・落ち込む…見直したい食事の重要性]()
「脳の栄養」足りてる？
ストレス・落ち込む…こころの不調には「脳の栄養」が大きく関わることを知っていますか？不足しがちな栄養素とは…？ -
![認知症になったらどうする？資産や相続のおすすめ対策]()
銀行口座が凍結される？
もしあなたが認知症になったら、銀行口座が凍結される可能性があります。今のうちにすべき対策は -
![認知症のリスクを確認してみませんか？]()
今なら無料でお試し！
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます！
