病気に負けない心臓をつくる、7つの習慣
2024.11.08
2024年11月08日
血管力を上げて心疾患を寄せ付けない！#2
見直したい「心臓を老化させる」生活習慣
全身に休みなく血液を送り、生命維持に欠かせない臓器、心臓。心臓が弱ると寿命を縮めて生活の質を落とす可能性も。大切な心臓を病気から守り、「100年持つ心臓」をつくるにはどうすればよいのでしょうか？ 引き続き専門医に話を聞きました。
教えてくれた人：池谷敏郎（いけたに・としろう）さん
1962（昭和37）年生まれ。88年東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科で血圧と心機能に関する研究を行う。医学博士。東京医科大学循環器内科客員講師。専門は内科、循環器科。『60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える「100年心臓」のつくり方』（東洋経済新報社刊）など著書多数。医療法人社団 池谷医院
あなたは大丈夫？心臓を老化させる習慣をチェック
「心臓を守るには、動脈硬化の原因になる“血圧や心拍数、血糖値、中性脂肪などの急上昇”を避けること。その他、下記のリストに当てはまる項目がある人は改善を心掛けましょう」と話すのは、心臓の専門医で池谷医院院長・理事長の池谷敏郎さん。
まずは今、心臓を老化させる習慣になっていないかチェックしてみましょう。
一つでも当てはまる人は要注意！
□塩分の強い食事を好む
□BMI＝体重（kg）÷（身長［m］×身長［m］）が25以上
□毎日強いストレスを抱えている
□睡眠時間が短い、よく眠れない、すぐに起きられない
□生活が不規則
□夫婦仲が悪い
□高血圧、脂質異常症、糖尿病のいずれかを指摘されたことがある
□趣味がない
□運動不足だと思う
常にイライラ、せかせかしている人は血圧や心拍数が上がりやすく心臓病を発症しやすいので要注意です。ストレスをためず、笑いの多い生活が心臓を守ります。
そして、特に高血圧の原因になりやすいのが...
