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【医師が解説！】たった5分でできるトレーニングも

画像アルバム（5/9）50代「尿漏れ・ぽっこりお腹」にならない人とは？

1日5分のトレーニングで締まった骨盤底筋へ！
仰向けや背筋を伸ばして座った状態で締める・緩めるを繰り返します
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