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菊池和子さんのWEBレッスン#17「寝ながら体操」

丸まった肩と背中に！うつ伏せの「きくち体操」

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.08.05

更新日：2023.08.07

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回のテーマは「寝たままできる動き」のうつ伏せ編です。体の前面を伸ばす動きや、体の左右バランスを整える動きなど3種類をご紹介。室内で寝たまま、自分のペースで挑戦してみてください。

丸まった肩と背中に！うつ伏せの「きくち体操」

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目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

体をよくしていく奇跡の体操始めよう

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください
※うつぶせの動きは、床や畳など体が沈まないところで行いましょう

動きを始める前に、前回ご紹介したうつ伏せでできる体の状態をチェックで、ご自身の体の左右バランスを確認してから始めましょう！

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うつぶせでできる全身の動き1：腕・脚を上げる

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