ハルメク365

30日無料本会員登録
ハルメク365とは 本会員のご案内

菊池和子さんのWEBレッスン#17「寝ながら体操」

丸まった肩と背中に！うつ伏せの「きくち体操」

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.08.05

更新日：2023.08.07

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回のテーマは「寝たままできる動き」のうつ伏せ編です。体の前面を伸ばす動きや、体の左右バランスを整える動きなど3種類をご紹介。室内で寝たまま、自分のペースで挑戦してみてください。

丸まった肩と背中に！うつ伏せの「きくち体操」

すべての画像を見る（17 件）

目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

体をよくしていく奇跡の体操始めよう

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください
※うつぶせの動きは、床や畳など体が沈まないところで行いましょう

動きを始める前に、前回ご紹介したうつ伏せでできる体の状態をチェックで、ご自身の体の左右バランスを確認してから始めましょう！

新型コロナウイルス感染症予防対策 新型コロナウイルス感染症予防対策

うつぶせでできる全身の動き1：腕・脚を上げる

うつぶせでできる全身の動き1：腕・脚を上げる

肩、胸、お腹、腰、お尻、もも……全身の筋肉を使います。...

このコンテンツは、ハルメク365本会員の方のみご視聴ができます

365会員に登録する
無料会員に登録する

ハルメク365とは?

もっと知りたい もっと知りたい

雑誌「ハルメク」

女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら

ライター記事一覧 執筆者一覧

マイページに保存

\ この記事をみんなに伝えよう /

コメントを書く

注目企画

人気ランキング

365会員特典

365会員に登録する
無料会員に登録する
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • line

LINE友だち追加

ハルメク雑誌

少ないお金で 賢く暮らす新常識

少ないお金で
賢く暮らす新常識

ハルメク通販

最大20％OFF！ ＼おトクなセール開催中！／

人気商品が最大20％OFF！
おトクなセール開催中！