シワ・シミ・変形…老け手の悩みを丸ごと改善#3
ヘバーデン結節の症状をやわらげる生活習慣＆コツ
ヘバーデン結節の症状をやわらげる生活習慣＆コツ
公開日：2024年05月27日
目次
教えてくれた人：池上亮介（いけがみ・りょうすけ）さん
1958（昭和33）年、岡山県生まれ。広島大学医学部卒業。池上整形外科院長。「手外科専門医」として手指の痛み・変形の治療や手術を数多く手掛ける。『痛み・こわばり・変形を自分で改善！ よくわかるへバーデン結節』（ナツメ社刊）監修。
手の使い方：指先への負荷は避ける！ひねる動きに注意
関節の痛みや変形を抑えるには、「普段から手指に負荷をかけ過ぎない習慣を心掛けて」と手外科専門医の池上さん。
特にふたを開けるときなど、“指先に力を入れてひねる”動きは、関節の骨同士がぶつかりやすく、炎症を悪化させる原因にもなると言います。また縫い物などの手仕事も、休憩を挟みながら行うことをすすめています。
「手指が冷えて血行が滞ることもよくないので、洗い物はぬるま湯を使い、冬場は手袋をして指先を温めましょう」
携帯電話の通話時はハンズフリー機能を使う
会話は気分のリフレッシュには効果的。ただ長時間スマホを持って話すと手指に大きな負担がかかります。通話時はスピーカーをオンにし、ハンズフリー通話に。
