宝田恭子さん語る「内面からたるませない覚悟」前編

66歳歯科医師が教える、心も体もたるませない秘訣

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.10.25

66歳にして透明感やハリのある肌と、スッと伸びた姿勢を維持する歯科医師・宝田恭子さん。宝田さんの顔と体をたるませない習慣とともに、今すぐ始められる表情筋を中心にした独自の“たるみケア”を詳しくご紹介します。

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教えてくれた人：宝田恭子（たからだ・きょうこ）さん
たるませない日課と小まめな「ながら筋トレ」
宝田さんの意識している正しい姿勢とは？
義母のリハビリのためにトレーニングを考案
宝田さん流！顔と体を“たるませない”特効ながら筋トレ

教えてくれた人：宝田恭子（たからだ・きょうこ）さん

歯科医師。東京歯科大学卒業。同大学勤務を経て、宝田歯科の3代目院長に。日本アンチエイジング歯科学会監事。著書に『「顔面地滑り」をくい止める！宝田式速効5分顔筋リフトアップ』（PHP研究所刊）などがある。

たるませない日課と小まめな「ながら筋トレ」

朝は布団の中で行うストレッチに始まり、ラジオ体操、顔や鎖骨まわりのマッサージなど、約1時間かけたルーティンを20年以上も続けているという医師の宝田恭子さん。

日中も小まめな“ながら筋トレ”で体をメンテナンスします。「年齢を重ねたら、1日に何回体へ意識を向けられるかが勝負です」と話す宝田さんが、特に重視しているのは“姿勢”です。

「65歳を超えると、体を支える筋力や骨密度が低下し前傾姿勢になりがちです。すると顔の皮膚が下に引っ張られ、“地滑り”を起こすように顔全体がたるんでしまう。私は職業柄、体を前傾させて治療にあたるので、胸を開く深呼吸をしてしょっちゅう姿勢をリセットしています」

宝田さんの意識している正しい姿勢とは？

宝田さんが意識している「正しい姿勢」とはどんなものか、詳しく伺いました。

「立ち姿勢なら、あごを少し引いて下腹に力を入れ、お尻をキュッと締め、尿道が地面に対して垂直になる意識で立つこと。座り姿勢のときは、加えてかかとをひざよりも後ろに引くように意識すると、自然と骨盤が立ち上がり、姿勢が整います。重い頭が無理なく支えられる“ベストポジション”に収まり、食べ物をしっかり噛めて、深い呼吸もでき、顔や体のたるみも防げる、言うことなしの姿勢です」

義母のリハビリのためにトレーニングを考案

宝田さんは、歯科医師として患者さんと接する傍ら、表情筋やそこへつながる広範囲の筋肉に着目し、機能を磨きながら美しさを目指す提案を続けています。そのきっかけは、20年前、突然顔面神経麻痺に襲われた義母との関わりにありました。

「おしゃれで社交的だった」という義母が、化粧もせず家に引きこもりがちになった姿を見て、宝田さんは筋肉や骨、血管、神経のことを猛勉強。リハビリのための表情筋トレーニングを考案し、毎日付き添って指導したそうです。義母の麻痺の症状が改善していくうち、ある変化に気付いたと言います。

「義母のきょうだいたちに、『肌ツヤが前よりいい』『顔まわりがスッキリした』と褒められるようになりました。義母も100回が目標の表情筋トレーニングを『300回するわ』とやる気を出し、みるみる元気になっていって。外見上の美しさも、“機能を磨いていく過程で生まれる”と気付かされた出来事でした。義母のがんばりのおかげですね」