- ハルメク365トップ
- 美と健康
- スキンケア
- 医師考案!顔のたるみ解消・宝田式表情筋エクササイズ
顔のたるみを消す表情筋エクササイズについて解説します。悩ましき顔のたるみを、たった3つの動きで解消する歯科医師考案の「宝田式エクササイズ」のやり方とは?
顔の表情筋を鍛えて顔たるみをスッキリさせる!
顔のたるみに悩む人へオススメしたいのが歯科医師の宝田恭子さん(62歳・取材時)考案の3つの動きでたるみにアプローチする「宝田式エクササイズ」。宝田さんはこのエクササイズを15年間、毎朝欠かさず行って、たるみレスなフェイスラインをキープしているそう。今回は2つめの動き「表情筋エクササイズ」のやり方を解説していきます。
表情筋を動かして、顔の筋肉に血液と酸素を送る
1つ目の「ふくらはぎマッサージ」で血流がよくなったら、次は表情筋エクササイズです。加齢とともにたるむ顔の表情筋。エクササイズで特にアプローチしたいのは上図の筋肉。これら筋肉の辺りに手を当てて矢印の方向に指の腹でキュッキュッと動かせば、表情筋に血液と酸素を送ることができ、ハリのある筋肉を取り戻すことができます。
表情筋は速筋という瞬発力のある筋肉群なので、エクササイズをしたそばから、効果が出てきます。
「矢印の方向に1、2、3とリズミカルに動かして、表情筋に血液と酸素を送り柔軟性を取り戻しましょう。効果が出やすいので、朝に行えばその後は気分よく過ごせますよ」。
ただし、「1つの細胞が得られる酸素や血液の量には限りがあるので、効果は半日程度」。まずは毎朝行ってみましょう!
【宝田式エクササイズ2のやり方】たるみを消す表情筋エクササイズ
骨の面にある表情筋を指の腹で動かし、筋肉に血液と酸素を送ります。片側3分、合計6分です。美容液で肌を潤してから行いましょう。
※わかりやすく撮影するために写真では手袋を着けています。普段は手袋なしで行って大丈夫。つけ爪の方は肌を傷つけないよう手袋をしてください。
1 唇の下に手を置き、手を浮かせず、あごの面に沿って矢印方向へ3回動かし少し止める。3セット行う。
2 ほうれい線の少し外側の頰に手を置き、手を浮かせず、頰骨に当てるように...
![](https://halmek.co.jp/media/account/d8e381e5cb0b9ed8eca7d614d86af39f.jpg)
雑誌「ハルメク」
女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら
-
いきなり来る強い尿意…
尿モレを心配し過ぎて水分摂取を控えるのは絶対NG!生活習慣を変えれば、尿モレ対策は出来ます! -
圧倒的においしい「水」
国際味覚審査機構(ITI)主催のiTQi優秀味覚賞で、最高ランク「三ツ星」受賞!モンドセレクション金賞!「真においしい水」の条件とは一体? -
クーポン進呈!尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜~朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
「疲れ」感じにくい体に!
気温も湿度も高い夏は疲れやすい季節。夏バテになる4つの原因と猛暑を乗り切る「体づくり」の方法を解説! -
何歳からでも若返り!
老けた印象に見える「顔たるみ」は簡単なケアの継続で解消できます!年齢のせいと諦めず、2週間チャレンジしてみましょう!