- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 健康部
- スープジャーで作る簡単おかゆで元気に朝のスタートを
更年期からの毎日を素敵に過ごしたいなと思っている五味香です。朝、目覚めてからの過ごし方は、一日の元気なスタートのための私の大切な時間です。
私の朝のルーティン
新緑の季節になり、さわやかな朝を楽しめる日々がやってきました。
私の寝室は東に大きな窓があるので、日の出の時間が早くなるにつれて、目覚めの時間も早くなります。冬はいつまでも布団から出たくないですが、朝も寒くなくなり私がまず一番にすることは、掛け布団をはいで、寝ころんだままでの脚のストレッチ。
それから、カーテンを開けて朝日を浴びます。まだ今の季節は、東の山から太陽は出ていませんが、朝日のパワーは十分強く明るく、元気をもらっています。
冬の間はできなかったこの朝のルーティンが、私は大好きです。
朝一杯のコーヒーと
起きがけにまず飲むのは、ポットに残っているあたたかな番茶などですが、その後すぐにコーヒーを淹れます。
夫は新聞を読みながら、私は夫のお弁当を作りながら、そのコーヒーを飲みます。これも、もうかれこれ30年続く外せないルーティンです。
朝早く出かける夫の平日の朝ごはんは、スムージーが定番でしたが、今年(2023年)の冬からおかゆを食べるようになりました。スムージーも健康的でおいしかったのですが、冷たいのがどうも体に合わないような気がしたからです。
たまたま読んでいた漢方薬の先生の書かれた本の中に、スープジャーで作る簡単おかゆのレシピが載っていたので、さっそく試してみました。
スープジャーおかゆの作り方
- お米を洗ってスープジャーに入れて、沸騰したお湯を注ぎ3分ほど予熱する。
- 予熱のお湯は捨て、再び沸騰したお湯(お米の6倍量)を入れて保温する。
2時間ほどで完成。夜寝る前に支度しておけば、朝ごはんには食べられます。
今までは、土鍋や炊飯器などでおかゆを作っていましたが、スープジャーで作るおかゆも、引けを取らないおいしさでした。
![スープジャーおかゆの作り方](https://halmek.co.jp/media/uploads/3c77deb3b58554124f0bc2bc6eefddb11682235433.9606.jpg)
私は夜ご飯の片付けのときに仕込んでいましたが、少々ぬるめのおかゆになるので、寝る前のギリギリの時間に作ると、朝あつあつのおかゆが食べられそうです。スープジャーをすっぽり覆う専用のポーチに入れると、さらに保温効果が上がります。
夫も、おかゆを食べると、体が温まって調子がいいと言っているので、わが家ではこのスープジャーおかゆが、平日の朝ごはんの定番になりました。
![スープジャーおかゆの作り方](https://halmek.co.jp/media/uploads/c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b1682299827.6303.jpg)
■もっと知りたい■
- 香りに癒やされよう。ネロリウォーターの手作り化粧水
- 気をつけたい!閉経後の血流を守る毎日のひと工夫
- いちばん身近な水道水の、今まで意識していなかった話
- 歯のアンチエイジング!歯茎マッサージを習慣にしよう
- 50歳から5年間継続!更年期サプリの私への効きめ
-
いきなり来る強い尿意…
尿モレを心配し過ぎて水分摂取を控えるのは絶対NG!生活習慣を変えれば、尿モレ対策は出来ます! -
圧倒的においしい「水」
国際味覚審査機構(ITI)主催のiTQi優秀味覚賞で、最高ランク「三ツ星」受賞!モンドセレクション金賞!「真においしい水」の条件とは一体? -
クーポン進呈!尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜~朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
「疲れ」感じにくい体に!
気温も湿度も高い夏は疲れやすい季節。夏バテになる4つの原因と猛暑を乗り切る「体づくり」の方法を解説! -
何歳からでも若返り!
老けた印象に見える「顔たるみ」は簡単なケアの継続で解消できます!年齢のせいと諦めず、2週間チャレンジしてみましょう!