『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』

『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』では、腸内環境を整える食事、ライフスタイル、ストレスマネジメントなどにわたり、誰もが生まれながらにして持っている自分自身で自分の体を守るエレガントで逞しい免疫システムを最強にしてくれる方法を100のレッスンとして提案してくれています。

著者　エリカ・アンギャルさん

1969年(私と同い年！)オーストラリアシドニー生まれ。シドニー工科大学卒業、健康科学学士。ネイチャーケアカレッジ卒業(栄養学)。

栄養学、薬理学、生理学など予防医学における幅広い専門知識を駆使し、“内側からより美しく、心も体も健やかに輝く”をテーマに、ハッピーな毎日のための食とライフスタイルを発信されています。

免疫力の高さは腸の環境で決まる

免疫力を上げたい！ でも何をしたらいいの？ となりますよね。

最近、【腸活】という言葉を耳にしたことはありませんか？私たちの免疫細胞の約70%は、腸にあるといわれているそうです。

腸内細菌は、免疫細胞を適切に機能させるために欠かせません。腸内細菌に栄養を与え、腸壁を強くすることによって、腸から血液に侵入しようとする病原菌をブロック。腸内フローラと呼ばれる細菌の集団は、メンタル面も含むさまざまな病気から私たちを守ってくれています。

まず、自分のできることから

目次から気になること、知りたいことが100のレッスンとして項目で分かれているので、とても取り入れやすかったです。

まずは私は毎朝、白湯を飲んでいますが、レモンを加えることにしました。そして、そのお湯が沸く間、つま先立ちでジャンプ！（笑）。

あと、お散歩する時、手のひらを日光に当てるなど。

ね！ 簡単そうではありませんか？

今、新型コロナウィルスの脅威で、私たちは何が正解なのかよくわからない不安の中で生活しているような感じがします。そして、今後もいろいろなウイルスが出現してくる可能性があります。

そんな中、たくさんの情報に怯え、振り回されることなく生活するにはどうすればよいか？ 体の自然なリズムを理解し、自分の免疫システムを最強にするのは自分次第だと、この本は教えてくれています。

マスクと消毒に頼るだけではなく、自分に備わっている免疫システムを今一度見直すいい機会を与えてもらいました。

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