- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 健康部
- ゆるダイエットでのんびりと
以前雑誌『ハルメク』に載っていて、いつかやろうと思っていたこと。毎日の習慣で、お腹周りの気持ち意識を引き締め始めました。一番最後に効果が出ると聞いていますが、とりあえず実行あるのみ。少しでも早くとの切ない女心ですが(涙)。どうなるかな?
ゆるダイエット
なぜキツいダイエットにしないで、ゆるダイエットにしたのか? 自分に甘いんですね。また、リバウンド防止もあります。
それと同時に高齢のため栄養について考えました。特に骨に問題が出てきます。周りで骨折する人が多い年代です。それに備えねばなりません。
しかしながら、体重増加での骨折は避けたい。階段昇降、飛んだり跳ねたりの上下運動、ウォーキングの努力はしています。一日おきの筋トレ、背筋、腹筋くらいの運動も心がけています。
ストレスが溜まりやすい自分の性格を知っているし、メンタル冷えも、納得できるんです。継続的な強い意志もありますが、ばててしまう性格。たまにはイチゴケーキを食べて一休みして、また翌日からのスタンスで……。
1日7000歩、4kmで消費エネルギーは約200キロカロリーなんです。200キロカロリーだけ摂取すればいいんだ……わかっているのに食べすぎてしまう……。
今年は時間限定ダイエットを追加
![今年は限定時間ダイエットを追加](https://halmek.co.jp/media/uploads/314e8b90d20984bc2e4741626fdf88401642578866.5075.jpg)
洗濯機のそばに行きます。もうそろそろ洗濯が終わるだろうと駆け付けたのに「脱水時間 残り後1分」と表示が出た時「その場駆け足」。結構な運動になります。50歩ありました。
テレビのコマーシャルの時間も有効活用、脇のばし、ストレッチ、足の上げ下げ、お腹のドローイング等々。隙間時間も使おうと思っています。
何もかも肯定派
どこの家も言えることだと思いますが、私も仕事を辞めたら夫と一緒に旅行に行きたいと思っていたんです。ところがまったくっていうくらいの頻度になっておりますね。
一緒に行きたいと思ってる自分がいますが。仕方ないです。自分も大事、夫の考え方も大事にしたいと思います。一応声はかけています。そんなこんなで、自分一人での旅行が多くなってしまいました。
「それもまたよし」と私、肯定する人になってしまいました。何もかも肯定した方が人生は楽しめる。体も心も無理せずに、今年(2022年)は過ごしたいです。
![](https://halmek.co.jp/media/uploads/456f337b642514cc10451597628a81881641361199.6009.jpg)
喫茶店もセルフサービスが増えたんですね。ピーピー(呼び出しベル)鳴ってから、注文した商品を受け取りました。ラーメン屋さんでしかこの認識がなかった私。スイーツのあるレストランでのことですが、たまには外食もしないと世の中の事情がわかりません。
この時も一人。ゆったりとしたぼーっとした、適度に暖房の効いた空間、時間を楽しみました。
充電したら満足
嫌な事もあるだろうけど、そして今抱えてる問題もいろいろあるけど。ネガティブ・ダストビン(ネガティブをダストビン/ゴミ箱へという意味です)です。ゴミ箱に捨ててしまおう!
■もっと知りたい■
- 年は取りたくない
- 今日は何月何日ですか
- 泣いてる暇などない
- どうしたら良かったのか
- ダイエットのための歩数計アプリ。地道に継続中です
- コロナ太り、あなたならどうする?
- コロナ禍を前向きに生きる私の方法
-
突然の尿意!抑え方を伝授
外出先で急に来る強い尿意。周りにトイレもなく、万事休す!そんなときに少しの間だけ尿が出るのを回避する裏ワザとは? -
今なら無料でお試し!
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます! -
パスワードまだ紙メモ?
ネットを使っているとどんどん増えるIDやパスワード。全部紙にメモするのも大変。大切な情報のスッキリ便利な管理術をご紹介! -
振込・残高確認で損しない
銀行にわざわざ行って振込や残高確認をしている人は時間を損してるかも?24時間、どこからでも銀行の取引ができる便利ワザとは -
おひとり様の備えはOK?
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生! -
圧倒的においしい「水」
国際味覚審査機構(ITI)主催のiTQi優秀味覚賞で、最高ランク「三ツ星」受賞!モンドセレクション金賞!「真においしい水」の条件とは一体? -
クーポン進呈!尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜~朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
夏冷えは胃腸の不調に…
冷房や冷たいモノの食べ過ぎで体が冷えていませんか?体のだるさや疲れが取れないと感じる人は赤信号!健康の要「胃腸」にも影響が…