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ゆるダイエットでのんびりと

体も心も無理しない

ゆるダイエットでのんびりと

公開日：2022.02.01

更新日：2022.02.04

以前雑誌『ハルメク』に載っていて、いつかやろうと思っていたこと。毎日の習慣で、お腹周りの気持ち意識を引き締め始めました。一番最後に効果が出ると聞いていますが、とりあえず実行あるのみ。少しでも早くとの切ない女心ですが（涙）。どうなるかな？

旅人になろう

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目次

ゆるダイエット
今年は時間限定ダイエットを追加
何もかも肯定派
充電したら満足

ゆるダイエット

なぜキツいダイエットにしないで、ゆるダイエットにしたのか？自分に甘いんですね。また、リバウンド防止もあります。

それと同時に高齢のため栄養について考えました。特に骨に問題が出てきます。周りで骨折する人が多い年代です。それに備えねばなりません。

しかしながら、体重増加での骨折は避けたい。階段昇降、飛んだり跳ねたりの上下運動、ウォーキングの努力はしています。一日おきの筋トレ、背筋、腹筋くらいの運動も心がけています。

ストレスが溜まりやすい自分の性格を知っているし、メンタル冷えも、納得できるんです。継続的な強い意志もありますが、ばててしまう性格。たまにはイチゴケーキを食べて一休みして、また翌日からのスタンスで……。　

1日7000歩、4kmで消費エネルギーは約200キロカロリーなんです。200キロカロリーだけ摂取すればいいんだ……わかっているのに食べすぎてしまう……。

今年は時間限定ダイエットを追加

今年は限定時間ダイエットを追加 — 上からの景色、熊本市

洗濯機のそばに行きます。もうそろそろ洗濯が終わるだろうと駆け付けたのに「脱水時間残り後1分」と表示が出た時「その場駆け足」。結構な運動になります。50歩ありました。

テレビのコマーシャルの時間も有効活用、脇のばし、ストレッチ、足の上げ下げ、お腹のドローイング等々。隙間時間も使おうと思っています。

何もかも肯定派

どこの家も言えることだと思いますが、私も仕事を辞めたら夫と一緒に旅行に行きたいと思っていたんです。ところがまったくっていうくらいの頻度になっておりますね。

一緒に行きたいと思ってる自分がいますが。仕方ないです。自分も大事、夫の考え方も大事にしたいと思います。一応声はかけています。そんなこんなで、自分一人での旅行が多くなってしまいました。

「それもまたよし」と私、肯定する人になってしまいました。何もかも肯定した方が人生は楽しめる。体も心も無理せずに、今年（2022年）は過ごしたいです。

ゆっくりと歩こう、道は遠い

喫茶店もセルフサービスが増えたんですね。ピーピー（呼び出しベル）鳴ってから、注文した商品を受け取りました。ラーメン屋さんでしかこの認識がなかった私。スイーツのあるレストランでのことですが、たまには外食もしないと世の中の事情がわかりません。

この時も一人。ゆったりとしたぼーっとした、適度に暖房の効いた空間、時間を楽しみました。

充電したら満足

嫌な事もあるだろうけど、そして今抱えてる問題もいろいろあるけど。ネガティブ・ダストビン（ネガティブをダストビン／ゴミ箱へという意味です）です。ゴミ箱に捨ててしまおう！

■もっと知りたい■

スミレ

高校の時に美術クラブに入り油絵を始める。結婚し家庭に入り油絵はすっかり忘れて過ごしていたが、定年後に時間ができて絵を描きたいと思い、カルチャーセンターへ。だんだん面白くなり最近では展覧会に応募し、大作にも挑戦しています。

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