ダイエットに！痩せる夜ご飯のコツと簡単レシピ5選
2023.07.04
2021年11月23日
一口食べたら一旦箸をおこう
泣いてる暇などない
ダイエット中のスミレです。ずっと食事中に箸が離せない私。あれっ……。こりゃあ、嚙む時間もないよ。もうすぐ年末年始、気を付けること。とりあえず一口食べたら箸をおこう、と決めました。
泣いてる暇などない！
もう11月後半になってしまいました。今年も残すところあと……。緊急事態宣言が終わったらしようと思ってたことを、実行しているこの頃です。
健康診断は無事終了、結果待ち。大腸がん検診は郵送にして、胃がん、肺がんは単発で済ませ、特定健診は予約して一応終わりました。
歯科の定期検診は6か月ごと。歯石取り、正しい歯みがきを習い、ちゃんと磨けてるかをチェック。これ以上は歯が下がってこないよう、また歯ぎしりでかぶせものが割れたりしないように、マウスピースも作りました。マウスピースを付けて具合いが良ければ終わりそう。
やれやれ、半分くらい実行達成です。
スマホの充電、日に2回が増えてきて「もうすぐ電池がなくなります。残り1%です」と教えてくれます。そろそろ機種変更しないといけないのかな。まだ一年使わないと支払いが完了しないのに。マメに充電するしかないのでしょうか。
わからないから いいんだろう
こんなふうに教えて欲しいと思うんです。人の寿命も。断捨離が進むかもしれない。逆にやる気スイッチを消失することもあり得ます。きっと人の心も、寿命も、わからないからいいのかもしれませんね。
涼しくなって少し歩数が増えてきました。一万歩達成の日は足がジンジン痛かったりするけど、翌日はスッキリしています。残念ながら見た目は、あまり変わってないように思うんですけどね。
コンビニのシュークリーム、アメリカンドッグは元カレと思って今は距離をおいています。気になった商品は裏の成分表を見て、カロリー、脂質、タンパク質をチェック。何も買わずに店を出てみると、ダイエットの実行力がつくかもしれない。
味方は、たっぷりのキノコ類、腸の掃除してくれるコンニャク、便秘解消のゴボウです。タンパク質が入ってるかどうかも重要。カニカマ、高野豆腐はおすすめです。あとは、筋力トレーニングでダンベル体操。2kgは重い感じだったけれど、今は平気。軽い軽い！
よく嚙まないといけないものも、ダイエットにいいとか。ガムでもいいです。グミとか。私はちよっと苦手ですが。
今のところ脂肪肝に効く薬はなく、減量しかないんですね。健診の結果、悪玉コレステロール高いんです。コレステロールゼロの商品をとにかく探しています。
誘惑に負けそうなとき、自分に「ダメ人間」とネガティブなラベルをつけてしまいます。そんなラベルは、剝がしたい……。自分の敵は自分と自覚しました。
ミッション
何でもかんでもストレスじゃない。ダイエットにも、役割を見つけたんです。ミッション、使命。そう決めるとダイエットも捨てたもんじゃない。悪びれることなく実行あるのみ。
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