54歳ズボラ女子のがけっぷちダイエット#2

健康に痩せる50代ダイエット黄金ルール|食事編

公開日:2024.02.08

更新日:2024.02.16

更年期まっただ中でメタボ寸前、糖尿病予備軍の54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。3か月で-6kg・体脂肪率-6%、6か月で-10kg・体脂肪率-10%を達成した「痩せる黄金ルール」全3回。今回は食事編です。

何を、どう食べるかが鍵

代謝が落ち始めている50代女子の筆者が、健康な体を手に入れるために始めた、本気のダイエット。パーソナルトレーニングで、3か月、6か月、9か月と続けた中で得た「痩せる黄金ルール」を自分なりにまとめたいと思います。

前回の記事では私のダイエット記録と健康診断結果を恥を忍んでご披露し、50代ダイエットには食事と運動が大事で、それぞれ「何を、どう、取り入れるか」が鍵だと書きました。

ダイエットを始める前は、私も「食事と運動、そりゃそうだよね」と思っていましたが、「頭でわかったつもりになっていただけで、何も実践はしていなかった」と始めてみてわかりました。ポジティブに言い換えれば、やれば変わるわけで、痩せたいなら「実行に移して続けるだけ」、シンプルかも、とも思います。

ダイエット最初の3か月は、...

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