負のスパイラル

『ハルメク7月号』には、「自律神経の乱れ」→「体の不調」→「心的ストレス」→「自律神経の乱れ」、とあります。

まさに負のスパイラルです。医学知識のない私はどうすればいいか、途方に暮れてしまいます。そこで、「ストレスをためない心の持ち方」を「心を整える」ことだと説く玉置妙憂先生の法話を視聴しました。

「心を整える」とは

玉置先生いわく、「ネガティブな思考は鎖のように繋がっている習性があるので、その連鎖を切るように心がける」。負の鎖をカットし続けることが大切だと玉置先生はにこやかに言い放ちます。

実例を挙げての説明ですから、とてもわかりやすく、大きくうなずきながら視聴しました。

さらに「自利と他利」についても教えが続きます。他を利するだけでなく自も利さなければならない、ということなのです。

自分が満たされて初めて他利ができる、そのために「自分を満たす方法を30個準備する」ことがストレス解消となると説かれます。

とはいえ、「ストレス」は実態把握が難しく、同じストレスでも受け取る人によってダメージが違うようです。

玉置先生はストレス解消のために「自分を満たす方法を30個用意する」と提案されていらっしゃいます。

30個なんてとんでもない、私はせいぜいで3～4個しか持っていません。

自律神経のケア・快眠・瞑想

次は身体の面から「ストレス解消」を視聴しようと思っています。

「ハルメク365」にはそれに関する講座もたくさんあるようで、自律神経・快眠・ストレスをキーワードに探していますが、いろいろ目移りしてしまいます。

「自律神経　(交感神経・幅交感神経)」は人間の生命活動のバランスを整えている神経だそうですが、普段その存在は実感できません。私のまわりでは、普段の会話の中でもめったに出てくる単語でもありません。

「快眠」は、即実感できます。高齢者の関心の的です。快眠すれば頭も体もスッキリして、テンポよく動けます。常時快眠したいのですが、高齢者は眠りが浅く、なかなか難しいです。  

さらに「瞑想」。ハルトモライターのさいとうひろこさんのリポートによると快眠に良く効くようです。少しずつ実践していきたいと思っています。

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• 被爆樹木のシンボル アオギリの異変
• 82歳。広島観光ボランティアガイドデビューしました
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