- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 生活部
- ストレスをためないために
私のバイブルと化した『ハルメク7月号』で「自律神経の不調」について勉強しました。「ハルメク365」の動画でも、「ストレスをためない心の持ち方」を視聴しました。
負のスパイラル
『ハルメク7月号』には、「自律神経の乱れ」→「体の不調」→「心的ストレス」→「自律神経の乱れ」、とあります。
まさに負のスパイラルです。医学知識のない私はどうすればいいか、途方に暮れてしまいます。そこで、「ストレスをためない心の持ち方」を「心を整える」ことだと説く玉置妙憂先生の法話を視聴しました。
「心を整える」とは
玉置先生いわく、「ネガティブな思考は鎖のように繋がっている習性があるので、その連鎖を切るように心がける」。負の鎖をカットし続けることが大切だと玉置先生はにこやかに言い放ちます。
実例を挙げての説明ですから、とてもわかりやすく、大きくうなずきながら視聴しました。
さらに「自利と他利」についても教えが続きます。他を利するだけでなく自も利さなければならない、ということなのです。
自分が満たされて初めて他利ができる、そのために「自分を満たす方法を30個準備する」ことがストレス解消となると説かれます。
とはいえ、「ストレス」は実態把握が難しく、同じストレスでも受け取る人によってダメージが違うようです。
玉置先生はストレス解消のために「自分を満たす方法を30個用意する」と提案されていらっしゃいます。
30個なんてとんでもない、私はせいぜいで3~4個しか持っていません。
自律神経のケア・快眠・瞑想
次は身体の面から「ストレス解消」を視聴しようと思っています。
「ハルメク365」にはそれに関する講座もたくさんあるようで、自律神経・快眠・ストレスをキーワードに探していますが、いろいろ目移りしてしまいます。
「自律神経 (交感神経・幅交感神経)」は人間の生命活動のバランスを整えている神経だそうですが、普段その存在は実感できません。私のまわりでは、普段の会話の中でもめったに出てくる単語でもありません。
「快眠」は、即実感できます。高齢者の関心の的です。快眠すれば頭も体もスッキリして、テンポよく動けます。常時快眠したいのですが、高齢者は眠りが浅く、なかなか難しいです。
さらに「瞑想」。ハルトモライターのさいとうひろこさんのリポートによると快眠に良く効くようです。少しずつ実践していきたいと思っています。
■もっと知りたい■
-
返信0件 0
-
その聞き間違い、難聴かも
【2分で簡単!聞こえレベル診断も】脳や心の健康、生活の質にも影響を与える「聞こえ」。予防や対策をお医者さんが解説! -
突然の尿意!抑え方を伝授
外出先で急に来る強い尿意。周りにトイレもなく、万事休す!そんなときに少しの間だけ尿が出るのを回避する裏ワザとは? -
今なら無料でお試し!
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます! -
パスワードまだ紙メモ?
ネットを使っているとどんどん増えるIDやパスワード。全部紙にメモするのも大変。大切な情報のスッキリ便利な管理術をご紹介! -
振込・残高確認で損しない
銀行にわざわざ行って振込や残高確認をしている人は時間を損してるかも?24時間、どこからでも銀行の取引ができる便利ワザとは -
おひとり様の備えはOK?
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生! -
圧倒的においしい「水」
国際味覚審査機構(ITI)主催のiTQi優秀味覚賞で、最高ランク「三ツ星」受賞!モンドセレクション金賞!「真においしい水」の条件とは一体? -
クーポン進呈!尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜~朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
そのまま食べると勿体ない
果物に●●をかけて食べると、健康や美容への相乗効果がグッと上がるのを知っていますか?