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川野泰周先生　瞑想のための音声ガイド

さいとうひろこ

公開日：2024.07.17

今回は、ハルメク365のまいにちレッスンより、耳からリラックス【～慈悲と願いの瞑想～】を体験してみました。

川野泰周先生　瞑想のための音声ガイド
川野泰周の瞑想のための音声ガイド1：慈悲と願いの瞑想

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目次

私と瞑想

私が瞑想に出会ったのは、43年前のことです。私の従姉が、カルチャーセンターで瞑想講座の講師をしていて、誘われたのがきっかけでした。

従姉は原 久子と申します。今では瞑想の第一人者の一人と言われていて、全国でセミナーを開催し、著書も多数あります。

当時は、瞑想で悟りの境地を知りたいと思ったのですが、雑念の塊の私には難しくて叶いませんで、それから長い心の旅が始まりました。

気功教室での瞑想

家人の転勤で神戸にいた頃、中国からいらした気功の芋延民先生が、教えて下さるというので参加しました。気功の終盤で、中国音楽を聴きながら瞑想に入るのですが、どうしても無の境地になれず、その度にできない自分を責めたものでした。

女優・東 恵美子さんを訪ねて

次に訪ねたのは、山岡久乃さんたちと劇団青年座を創立した女優の東 恵美子さん（2010年に逝去）でした。原宿のお宅に伺い、今度こそと意気込んだのですが、あえなく撃沈。瞑想は私には向いていないのだと諦めました。

帯津良一先生の気功教室

その後、帯津良一先生の気功教室で、10分程じっと立っている場面があり、10分なら何とか雑念を追い払えるようになりました。

その際は、呼吸に意識を向け体の各所に思いはせると、不調の部分が良くなるので、私にとっては医療瞑想でした。

川野泰周先生のマインドフルネス瞑想１

自律神経を整える瞑想だそうで、ガイドしてくださる川野泰周先生は、禅僧で精神科医です。

思いやりの心を取り戻す、がんばらない瞑想というので、これなら私向きかもと思いました。

  • 深呼吸。意識を呼吸に向け、心をリセットします
  • 目を閉じます
  • 大切な人を思い浮かべます
  • その人が優しくほほ笑んでいる姿を心に描きます
  • 次の4つの言葉を唱えます

あなたが幸せでありますように　あなたが健康でありますように　あなたが安全でありますように　あなたが心安らかに暮らせますように

全部でなくとも良いですし、言い回しが違っても大丈夫です。

優しくその方のイメージを消します。

今度は自分に同じように唱えます。

私が幸せでありますように

等です。

普段自分を癒やすことは、中々ないのでこれは大切です。

深呼吸をして、心をリセットしてから、静かに目を開けます。

6分程でしたが、川野先生の優しいお声に導かれて、不思議と心が落ち着き、安らかな気持ちになっている自分に驚きました。

不眠に悩む方におすすめ

私は眠りが浅いので悩んでいましたが、これをしてから休むと、よく眠れるようになりました。

その日どんな出来事があろうとも、心をリセットすることが大切なのですね。

■もっと知りたい■

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さいとうひろこ

趣味は落語鑑賞・読書・刺しゅう・気功・ロングブレス・テレビ体操。健康は食事からがモットーで、AGEフードコーディネーターと薬膳コーディネーターの資格を取得。人生健康サロンとヘルスアカデミーのメンバーとなり現在も学んでいます。人生100年時代を健康に過ごす方法と読書や落語の楽しみ方をご案内します。

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