「寝ても疲れが取れない」──その原因、マットレスかも？

「昔はぐっすり眠れたのに、最近は朝から体が重い」

「寝返りのたびに腰や肩に違和感がある」

こうした声は、50代女性の間でよく耳にする悩みです。

その原因の一つに、意外と見落とされがちなのがマットレスの寿命。

毎日同じ場所に体を預け続けるマットレスは、3〜10年で性能が落ちるといわれています。素材ごとの目安は下記の通りです。

• ポケットコイル：約8〜10年
• ボンネルコイル：約7〜9年
• 高反発ウレタン：約6〜7年
• 低反発ウレタン：約3〜5年

寿命が過ぎたマットレスは、寝返りのしにくさや腰の沈み込みを招き、体の不調に直結します。

厚労省も指摘！寝返りしやすい寝具が快眠の条件

厚生労働省によれば、「睡眠環境を整えることは快眠の必須条件」であり、特に寝返りや寝相が快適にできる寝具の条件が重要とされています。（厚生労働省「健康日本21アクション支援システム　～健康づくりサポートネット～」より）

ところが、へたりきったマットレスでは寝返りが自然にできず、背骨や骨盤が歪んだ姿勢で眠ることに。これが長く続けば、猫背や腰の反り不足、ぽっこりお腹など「スタイルの崩れ」にまでつながる可能性があります。

50代女性は筋力や柔軟性が低下しやすい年代。だからこそ、「眠っている間の姿勢」が健康と体型を左右するカギになるのです。

清潔なマットレスが不調を防ぐ

さらに大切なのが「清潔さ」。寝ている間にかく汗や皮脂は、マットレス内部に吸収され、ダニやカビの温床になります。これが夜中のかゆみや鼻炎を引き起こし、眠りの質を下げてしまうことも。

そこで、おすすめする簡単ケア習慣は次の通り。

• シーツや敷きパッドは 週1回洗濯
• 月1回はマットレスを 立てかけて風通し
• 縫い目や表面は 掃除機でホコリ・ダニ除去
• 汚れは 中性洗剤を薄めたタオルで叩き拭き → 水拭き → 乾拭き

このルーティンを守るだけで、睡眠環境は大きく変わります。

敷きパッド＆ベッドパッドでマットレス寿命も姿勢も守る

「マットレスを長持ちさせたい」「もっと快適に眠りたい」──そんな50代女性におすすめなのが、パッドの活用。

ベッドパッド
マットレス本体を汗や汚れから守り、体圧分散をサポート

敷きパッド
シーツの上に敷いて、肌触りや温度を調整。季節ごとに交換できる

正しい順序は
マットレス → ベッドパッド → シーツ → 敷きパッド。

こうすることで、マットレスを清潔に保ちながら、寝返りのしやすい環境＝姿勢を守る環境を整えられます。

睡眠環境を整えるのは「50代からの健康投資」

睡眠は単なる休養ではなく、体を修復し、明日の活力を生む時間です。寿命を過ぎたマットレスを使い続けると、腰痛や肩こり、姿勢の乱れだけでなく、毎日の疲労感にも直結します。

逆に、清潔で体を支える寝具環境を整えれば

• 朝の腰の重さが軽くなる
• 背筋が伸びて姿勢が安定する
• 日中の疲れやだるさが軽減する

といった変化を実感できるはずです。

「最近、眠ってもスッキリしない……」と感じたら、それは体からのサイン。

50代からの健康とスタイルを守るために、今こそマットレスを見直してみませんか？

参照記事
パラマウントベッド公式サイト
エアウィーヴ公式サイト
フランスベッド公式 サイト
エマ・スリープ公式ブログ