
50代から「英語の学び直し」♪
「英会話ができるようになりたい」と、50代から英語を学び直す方が増えています!スキマ時間で簡単に英語学習ができるおすすめの方法は?
公開日:2025年03月10日
今回の自律神経セルフケアを、睡眠に悩みを抱える3人の読者が実践!2週間試してみたビフォー&アフターを紹介します。読者からは「やってよかった!」と、うれしい報告がありました。
今回、自律神経セルフケアを実践したのは、50代から70代の読者3名。実践前は「寝付きがよくない」「夜中に何度も起きてしまう」など、睡眠の悩みを抱えていました。2週間実践することで、3人とも確かな効果を実感したようです。
「夜中は2時間おきに目が覚めてしまっていたのですが、始めて数日で夜中に起きる回数が減りました。ほんのちょっとした生活習慣の工夫でも、睡眠の質が大きく変わってくるのだなと、体験して納得しました!」(佐々木さん)
「冷えも悩みでしたが、『土踏まずもみ』で足がポカポカに。リラックスして眠くなりました」
「ここ数年、夜中に何度も起きてしまう日が増え、そんな日の朝は体も心も重く感じていました。今回、朝の習慣として『ツイスト運動』と『朝一番の水』を続けるようにしたら、目覚めがすっきりしました。体調もいいです」(大山さん)
「セルフケアを取り入れ、散歩するなどゆったり気分よく過ごせた日は、眠りの質がよくなりました」
「『タッピング』や『鼻呼吸』をやってみたところ、夜に忙しく働いていた体のスイッチがオフされて眠りモードに入っていくのを実感。夜中に目が覚めてしまっても、またスーッと眠れました。それがうれしかったです」(川城さん)
「ツイスト運動は、普段はしない動きで気持ちよかったです。ゆっくりと体が目覚めますね」
取材・文=野田有香、塚本由香、井口桂介(すべてハルメク編集部)、イラストレーション=藤田ヒロコ、撮影=中西裕人、へアメイク=梅沢優子
※この記事は、雑誌「ハルメク」2024年7月号を再編集しています
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