2週間セルフケアで睡眠悩みがこんなに変わった!読者ビフォー&アフター

公開日:2025年03月10日

2週間セルフケアで睡眠悩みがこんなに変わった!読者ビフォー&アフター

今回の自律神経セルフケアを、睡眠に悩みを抱える3人の読者が実践!2週間試してみたビフォー&アフターを紹介します。読者からは「やってよかった!」と、うれしい報告がありました。

睡眠に悩む読者が2週間「自律神経セルフケア」にチャレンジ!

今回、自律神経セルフケアを実践したのは、50代から70代の読者3名。実践前は「寝付きがよくない」「夜中に何度も起きてしまう」など、睡眠の悩みを抱えていました。2週間実践することで、3人とも確かな効果を実感したようです。

夜中に起きる回数が減って、朝もすっきり

夜中に起きる回数が減って、朝もすっきり

「夜中は2時間おきに目が覚めてしまっていたのですが、始めて数日で夜中に起きる回数が減りました。ほんのちょっとした生活習慣の工夫でも、睡眠の質が大きく変わってくるのだなと、体験して納得しました!」(佐々木さん)

夜中に起きる回数が減って、朝もすっきり

「冷えも悩みでしたが、『土踏まずもみ』で足がポカポカに。リラックスして眠くなりました」

眠りの質がアップ!日中の調子もよくなりました

眠りの質がアップ!日中の調子もよくなりました
大山志津子さん(65歳)

「ここ数年、夜中に何度も起きてしまう日が増え、そんな日の朝は体も心も重く感じていました。今回、朝の習慣として『ツイスト運動』と『朝一番の水』を続けるようにしたら、目覚めがすっきりしました。体調もいいです」(大山さん)

眠りの質がアップ!日中の調子もよくなりました

「セルフケアを取り入れ、散歩するなどゆったり気分よく過ごせた日は、眠りの質がよくなりました」

眠りの質がアップ!日中の調子もよくなりました

「セルフケアを取り入れ、散歩するなどゆったり気分よく過ごせた日は、眠りの質がよくなりました」
川城美喜子さん(70歳)

「『タッピング』や『鼻呼吸』をやってみたところ、夜に忙しく働いていた体のスイッチがオフされて眠りモードに入っていくのを実感。夜中に目が覚めてしまっても、またスーッと眠れました。それがうれしかったです」(川城さん)

「セルフケアを取り入れ、散歩するなどゆったり気分よく過ごせた日は、眠りの質がよくなりました」

ツイスト運動は、普段はしない動きで気持ちよかったです。ゆっくりと体が目覚めますね」

 

取材・文=野田有香、塚本由香、井口桂介(すべてハルメク編集部)、イラストレーション=藤田ヒロコ、撮影=中西裕人、へアメイク=梅沢優子

※この記事は、雑誌「ハルメク」2024年7月号を再編集しています

雑誌「ハルメク」
雑誌「ハルメク」

女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら

みんなの コメント
ハルメクが厳選した選りすぐりの商品

驚きの軽さ&使いやすさ!

1本で7つの効果
薬用美肌ヴェール

【PR】「英語の学び直し」は私にぴったりの新習慣!

50代から「英語の学び直し」♪

「英会話ができるようになりたい」と、50代から英語を学び直す方が増えています!スキマ時間で簡単に英語学習ができるおすすめの方法は?

2025.03.14
【PR】美術館でお花見!?春爛漫をアートと食で感じよう

美術館で桜とアートを愛でる

東京国立近代美術館では、毎年人気イベント「美術館の春まつり」を開催!近代日本画の巨匠・川合玉堂 作・重要文化財《行く春》の公開など、期間限定の特別イベントです♪

2025.03.10
【PR】戸籍に氏名のフリガナが記載されます

全員忘れずに通知の確認を!

5月26日に「戸籍法」改正し、国民には「氏名のフリガナ通知」が届きます。通知が届いたら必ずやるべきこととは?

2025.03.10
【PR】ぽっこりおなかもラクにきれいなパンツとは?

ラクなのにきれいシルエット♥

ワコールが開発したぽっこりお腹もスッキリ隠れるストレッチ抜群の「パンツ」!ただいま、返品送料が無料になる「ご試着キャンペーン」実施中♪

2025.03.13
毎日5分で英語力アップ

毎日5分で英語力アップ!

忙しい人・飽き性なひとも大丈夫!毎日5分、英語学習を習慣化させる簡単な方法をご紹介♪

2025.03.03
【PR】鼻への重量感・違和感のストレスから解放!

「ふわっ」と軽いメガネ♥

メガネがずり落ちる・鼻の頭が重いなど、メガネのプチストレスにサヨナラ!あっと驚く程つけ心地抜群のメガネをぜひお試しください

2024.12.17
【PR】「朝まで熟睡」できない人、実はふくらはぎに問題あり?

夜中にトイレ…眠れない

就寝中、トイレに起きてしまう「夜間頻尿」。年齢を重ねるにつれて回数が増えていませんか?実は、夜間頻尿対策のカギは「ふくらはぎ」にあるのです!

2025.03.10
子どもに残すべきはお金?不動産?どちらがお得?

子に遺すべき資産は?

「現金」か「不動産」か…どっちが得?メリット・デメリットは?相続や親族間のトラブルに悩まされないためにしておくべき準備とは

2024.12.12
【PR】部分入れ歯のウソホント!?正しいケアって?

部分入れ歯のウソ・ホント!?

部分入れ歯が不安定・外れそうで怖い…そんなお悩みは「ケアの仕方」に原因が!?間違えている人が意外に多い、部分入れ歯の「正しい使い方」を専門家が紹介します!

2025.03.12
【PR】飽き症でも、ゼロから英語が話せるようになったワケ

ゼロから英語が話せる!

飽き症さんでもOK!たった60日で英語が苦手な人でも英会話ができるようになると話題の「インド式英会話」をご存知ですか?無料体験セミナー実施中です!

2025.02.05
【PR】始めるなら相談できる「対面証券」がおすすめ

お金のこと、なんでも無料相談

資産運用、相続、ローンまで!お金の「よくわからない」をプロに気軽に相談できる♪

2024.12.17
おひとりさま女性のソロライフに備えよう!「おひとりさま老後」の資産運用

老後資金、こんなに要るの?

未婚に限らず、離婚・死別などで誰しも「おひとり様」になる可能性が。一人で生きていくための「お金の準備」は出来ていますか?

2025.03.18

ハルメクが厳選した選りすぐりの商品

【限定コラボ】職人技が光る!ハルメク×マエノリのセーター誕生秘話