睡眠に悩む読者が2週間「自律神経セルフケア」にチャレンジ！

今回、自律神経セルフケアを実践したのは、50代から70代の読者3名。実践前は「寝付きがよくない」「夜中に何度も起きてしまう」など、睡眠の悩みを抱えていました。2週間実践することで、3人とも確かな効果を実感したようです。

夜中に起きる回数が減って、朝もすっきり

「夜中は2時間おきに目が覚めてしまっていたのですが、始めて数日で夜中に起きる回数が減りました。ほんのちょっとした生活習慣の工夫でも、睡眠の質が大きく変わってくるのだなと、体験して納得しました！」（佐々木さん）

「冷えも悩みでしたが、『土踏まずもみ』で足がポカポカに。リラックスして眠くなりました」

眠りの質がアップ！日中の調子もよくなりました

「ここ数年、夜中に何度も起きてしまう日が増え、そんな日の朝は体も心も重く感じていました。今回、朝の習慣として『ツイスト運動』と『朝一番の水』を続けるようにしたら、目覚めがすっきりしました。体調もいいです」（大山さん）

「セルフケアを取り入れ、散歩するなどゆったり気分よく過ごせた日は、眠りの質がよくなりました」

眠りの質がアップ！日中の調子もよくなりました

「『タッピング』や『鼻呼吸』をやってみたところ、夜に忙しく働いていた体のスイッチがオフされて眠りモードに入っていくのを実感。夜中に目が覚めてしまっても、またスーッと眠れました。それがうれしかったです」（川城さん）

「ツイスト運動は、普段はしない動きで気持ちよかったです。ゆっくりと体が目覚めますね」

取材・文＝野田有香、塚本由香、井口桂介（すべてハルメク編集部）、イラストレーション＝藤田ヒロコ、撮影＝中西裕人、へアメイク＝梅沢優子

※この記事は、雑誌「ハルメク」2024年7月号を再編集しています