教えてくれた人のはこの3人

川野泰周さん（かわの・たいしゅう）さん

臨済宗建長寺派林香寺住職・精神科医。慶應義塾大学医学部卒業。『「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン刊）他著書多数。

「心＝脳が疲れると自律神経が乱れ、体の不調につながります。心と体は切っても切れない密接な関係なので、自律神経を整えるには、体だけでなく心にもアプローチすることが大切です」と医師で禅僧の川野泰周さん。

久手堅司さん（くでけん・つかさ）さん

「自律神経失調症外来」等を開設する、せたがや内科・神経内科クリニック院長。『不調にさよなら！　自律神経を整える50のこと』（宝島社刊）他著書多数。

「体がだるい、やる気が出ない」など、一般的に“疲れ”と捉えられている症状の多くは、自律神経の乱れによる“不調”です。病院で検査しても異常は出ないため“ただの疲れ”で片づけられがちです」と自律神経専門医の久手堅司さん。

渡邉賀子（わたなべ・かこ）さん

漢方専門医、帯山中央病院理事長。1997年に北里研究所で日本初の「冷え症外来」開設。『医師がすすめる漢方生活：365日の養生』（Gakken刊・共著）他著書多数。

心の疲れをとる鍵は「脳の緊張を緩める」こと

「自律神経はメンタルの影響を強く受けていて、ストレスで心が緊張すると交感神経が活性化します」と語るのは、川野さん。「それが続くと自律神経のバランスが乱れ、不調の原因に。“疲れ”と捉える人もいるでしょう」と川野さん。

心の疲れを癒やすにはどうすればよいのでしょう。

「おすすめは、次々に湧き起こる思考を止めて脳の仕事を減らすこと。香りや音楽でリラックスしたり、何もせずじっと雲を眺めるのもいいでしょう。生産性ばかりが求められる現代ですが、何もしない一見無駄な時間こそ、実は心身の健康のために必要なのです」とのこと。

そこでここからは、川野さん・...