第1回では、不安沼にハマり「失敗のトラウマ」や「100かゼロか思考」に陥ってしまった大人女性の事例を。第2回では、真面目過ぎて「こうあるべき！」「私がやらねば！」ストレスから黒い感情にとらわれてしまった、働く女性のエピソードをお届けしました。

第3回は、無意識のうちに家族の世話や過去の失敗に縛られ、心身の不調を抱える2人の女性の「自分への呪い」の解き方をご紹介します。

自分への呪い1：家族の世話があるのに動けない自分が情けない

百合子さん（51歳）が施術室でグッタリと横たわっています。メンタルクリニックでうつ病と診断されたそうです。「先生、薬を飲んでも良くならないんです。最近は倦怠感がひどくて思うように動けません」とおっしゃる。

聞けば、百合子さんはここ何年も、70代のご両親の元に通い、通院や買い物の付き添い、愚痴の聞き役などを担う生活を続けているといいます。

「私にも家庭があるので、実家に行けない日もあります。ところが、そうなると母からの電話攻勢が始まるんです。いい加減にあしらってはいますが、こんなにだるくては親の世話も無理ですし、子ども（高校生）の面倒も見られない。なんで、私、こんなに壊れた体になっちゃったんでしょう？本当に情けないです……」と百合子さんは力なく呟きます。

百合子さんのように、「自分に責任がないところで、勝手に不調になってしまった」という思考になっている人は本当に多いです。

しかし、人の体は勝手に壊れません。きっかけだってシンプルです。「疲れを溜めたら不調になる、気が病んでくる」「働き過ぎたり、寝不足になると動けなくなる」。不調の原因のほとんどがこれに由来しています。

脱出法：「良き妻・母・嫁・娘」の習慣から自分を解放する

百合子さんもそうですが、がんばることができる人って、自分の生活習慣や気質が原因で、体が限界を迎えたことに気付かないんですよね。

大抵の場合、体が先に悲鳴を上げます。「だるい」「眠れない」「胃腸の調子が悪い」「頭痛がひどい」「体がむくむ」「めまいがする」「皮膚がかゆい」「手足がしびれる」などなど、体のありとあらゆる箇所に不具合が発生します。

病院に行っても、多くは「不定愁訴」と診断され、提案されるのは対症療法が中心。それで治れば万々歳ですが、根本原因が解決されない限りは、不調は完全に消えにくいものです。

おまけに体と心は一体なので、体の具合が悪ければ「心の不調」に見舞われることも……。

そんな百合子さんへ、私からのアドバイスは「働き過ぎ・根を詰め過ぎ・がんばり過ぎでこうなったんだから、今はしっかり休みましょう」です。

しかし、百合子さんはひとり娘としての責任感からか、「休んではいられません。早く治して、両親の世話をしなければ……」と無理にでも起き上がろうとするのです。

世の中に「この人がいないと回らない」という任務はありません。その人がいなくても、なんとかなるのが世の常です。「自分が！自分が！」は要らぬ幻想です。人は生身なんです。体を壊してまでするお世話は美徳でもなんでもありません。もしつらいなら、自身が作っている「良き妻・良き母・良き嫁・娘」の習慣から自由になりましょう。

その後、百合子さんはご両親の元に行く回数を月1回に減らしました。電話の件も、夫から「しばらくの間、控えてほしい」と伝えてもらい、高校生の息子には「卒母宣言」をしてお弁当作りをやめたと言います。

結果、誰も何も困っていないとのこと。息子は必要あらば自らお弁当を作り、夫も家事に協力してくれるようになり、懸案の両親も「2人でどうにかやっている」そうです。

「息子が祖父母に携帯メールの打ち方を教えたので、今はそれが連絡手段になっています。愚痴までは打ち込めないらしく、業務連絡だけなので助かっています（笑）」（百合子さん）

来院から半年、ようやく百合子さんにも笑顔が戻ってきたようです。

自分への呪い2：過去の“失敗”を不意に思い出し苦しくなる

千草さん（46歳）は、「心臓がドキドキして脈が速くなることが多く、眠れないので体が休まらない」というお悩みで来院された方です。

なんらかの強いストレスから交感神経の働きが過剰になり、緊張状態に陥ったために起きた症状だと思われます。リラックスしたくてもできないのは、ツラいものがあります。

この症状を招いてしまう人は、...