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実践!腸活リンパ★お腹を引き締める呼吸法【後編】

2024年06月20日

木村友泉|大人のリンパ・からだケアLesson#6

実践!腸活リンパ★お腹を引き締める呼吸法【後編】

奇跡の64歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第6回。今回は、ぽっこりお腹はもちろん、便秘や腰痛まで改善できる「腸活リンパケア」を一緒に実践します!

リンパケアを始める前のおすすめウォーミングアップ

さっそくリンパケアを始める前に、自分の体の様子を見てみましょう。

寒さで全身がこわばって凝り固まってしまうと、ケアをしようとしても思うように体が動かないことがあります。そのままムリに形だけ動かそうとしても、効果は半減。

「あ、なんだか体が硬くなっているな」「動きにくいな」そう感じた方は、まずはリンパの要所と大きな筋肉をゆるめていきましょう。

おすすめは、リンパケアの「基本のき」ともいえるこの動き。リンパの要「乳び槽」を刺激して、全身のリンパの流れを良くします。

リンパケア「基本のき」

リンパケアを始める前のおすすめウォーミングアップ
リンパケアの基本★横隔膜をゆるめましょう【後編】

リンパケア「上半身をゆるめる」

そして、背中から肩、首まで、上半身全体がゆるむ、この動きです。

リンパケアを始める前のおすすめウォーミングアップ
背中&首のリンパケア★顔たるみ解消の土台作り【2】

実践!骨盤と恥骨まわりをゆるめる動き

それでは、実践していきましょう!まずは、腸の両脇と下部にある筋肉をゆるめていきます。...

木村友泉
木村友泉

1959年富山県生まれ。「LHJ(ライフ&ヘルス ジョイ)」代表。富山大学薬学部卒業。薬剤師として勤務するも薬での治療に限界を感じ、リンパケトレーナーの道を進む。現在は講演会や執筆など精力的にリンパケアの啓蒙に努めている。

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