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木村友泉｜大人のリンパ・からだケアLesson＃6

実践！腸活リンパ★お腹を引き締める呼吸法【後編】

木村友泉

公開日：2024.01.28

更新日：2024.06.20

奇跡の64歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第6回。今回は、ぽっこりお腹はもちろん、便秘や腰痛まで改善できる「腸活リンパケア」を一緒に実践します！

実践！腸活リンパ★お腹を引き締める呼吸法【後編】

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目次

リンパケアを始める前のおすすめウォーミングアップ

さっそくリンパケアを始める前に、自分の体の様子を見てみましょう。

寒さで全身がこわばって凝り固まってしまうと、ケアをしようとしても思うように体が動かないことがあります。そのままムリに形だけ動かそうとしても、効果は半減。

「あ、なんだか体が硬くなっているな」「動きにくいな」そう感じた方は、まずはリンパの要所と大きな筋肉をゆるめていきましょう。

おすすめは、リンパケアの「基本のき」ともいえるこの動き。リンパの要「乳び槽」を刺激して、全身のリンパの流れを良くします。

リンパケア「基本のき」

リンパケアを始める前のおすすめウォーミングアップ
リンパケアの基本★横隔膜をゆるめましょう【後編】

リンパケア「上半身をゆるめる」

そして、背中から肩、首まで、上半身全体がゆるむ、この動きです。

リンパケアを始める前のおすすめウォーミングアップ
背中&首のリンパケア★顔たるみ解消の土台作り【2】
小泉今日子さんのぜ～んぶの記事がここから読めます！ 小泉今日子さんのぜ～んぶの記事がここから読めます！

実践！骨盤と恥骨まわりをゆるめる動き

それでは、実践していきましょう！まずは、腸の両脇と下部にある筋肉をゆるめていきます。...

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木村友泉

1959年富山県生まれ。「LHJ（ライフ＆ヘルス ジョイ）」代表。富山大学薬学部卒業。薬剤師として勤務するも薬での治療に限界を感じ、リンパケトレーナーの道を進む。現在は講演会や執筆など精力的にリンパケアの啓蒙に努めている。

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