腸活リンパ★便秘もぽっこりお腹もスッキリ！【前編】
2024.01.28
2024年06月20日
木村友泉｜大人のリンパ・からだケアLesson＃6
実践！腸活リンパ★お腹を引き締める呼吸法【後編】
奇跡の64歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第6回。今回は、ぽっこりお腹はもちろん、便秘や腰痛まで改善できる「腸活リンパケア」を一緒に実践します！
目次
リンパケアを始める前のおすすめウォーミングアップ
さっそくリンパケアを始める前に、自分の体の様子を見てみましょう。
寒さで全身がこわばって凝り固まってしまうと、ケアをしようとしても思うように体が動かないことがあります。そのままムリに形だけ動かそうとしても、効果は半減。
「あ、なんだか体が硬くなっているな」「動きにくいな」そう感じた方は、まずはリンパの要所と大きな筋肉をゆるめていきましょう。
おすすめは、リンパケアの「基本のき」ともいえるこの動き。リンパの要「乳び槽」を刺激して、全身のリンパの流れを良くします。
リンパケア「基本のき」
リンパケア「上半身をゆるめる」
そして、背中から肩、首まで、上半身全体がゆるむ、この動きです。
実践！骨盤と恥骨まわりをゆるめる動き
それでは、実践していきましょう！まずは、腸の両脇と下部にある筋肉をゆるめていきます。...
