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木村友泉｜大人のリンパ・からだケアLesson＃1

リンパケアの基本★横隔膜をゆるめましょう【後編】

木村友泉

公開日：2023.08.04

更新日：2023.09.20

大人気リンパケアトレーナー・木村友泉さんに、大人女性のためのリンパケアを教わる連載がスタート。第一回はリンパケアの基本のき！リンパの要「乳び槽」を刺激してリンパ全体の流れを促進する「横隔膜をゆるめる動き」を実践していきましょう。

リンパケアの基本★横隔膜をゆるめましょう【後編】

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目次

まずは「乳び槽」を刺激し全身のリンパの流れを促進！

この記事を読んでいる方（【#1前編】はこちら）の多くは、体じゅうが緊張や疲労でがちがちに凝り固まっていて、筋肉や関節を上手に使えない状態のことが多いでしょう。まずはその主要な部分を「ゆるめる」ことがケアの最初の一歩です。

そこで注目すべきが、リンパ管が集まる「乳び槽（にゅうびそう）」。リンパの要でもあるここを刺激すると、リンパ全体の流れを促すことができる上、横隔膜のポンプ作用で血流アップにも効果が！

横隔膜の下にあるため、横隔膜にアプローチすることで乳び槽を刺激することができます。その方法は、股関節から大腿骨（太もも）をゆらすこと。そうすることで、ろっ骨の下部にある横隔膜に振動が伝わり、その振動で乳び槽に刺激を与えることができます。

小泉今日子さんのぜ～んぶの記事がここから読めます！ 小泉今日子さんのぜ～んぶの記事がここから読めます！

実践！太ももと股関節をゆらし「横隔膜をゆるめる」

それでは実践していきましょう！...

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木村友泉

1959年富山県生まれ。「LHJ（ライフ＆ヘルス ジョイ）」代表。富山大学薬学部卒業。薬剤師として勤務するも薬での治療に限界を感じ、リンパケトレーナーの道を進む。現在は講演会や執筆など精力的にリンパケアの啓蒙に努めている。

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