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菊池和子さんのWEBレッスン「階段がラクに！」

階段を下りるための足の指の力をつける「きくち体操」

雑誌「ハルメク」

公開日：2022.10.29

更新日：2023.08.27

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は、日常生活をラクに動けるようにする運動についてです。お腹やお尻、ももの筋肉はもちろん、足の指の力もしっかりつけて、日常生活を送る上で重要な力を育てます。

階段を下りるための足の指の力をつける「きくち体操」

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目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

体をよくしていく奇跡の体操始めよう

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

今回は、階段を上ったり下りたりする動きが、もっと楽で安全になるための運動です。まずは台と壁を使った2つの動きから。できる範囲で挑戦してみましょう！

※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください

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階段がラクになる動き1：足の指でしっかり立つ

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