菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

脳も体も意識的に使って弱らせないために、毎日少しずつ意識的に体を動かすことが大切と言う菊池さん。前回に引き続き、階段の上り下りなど日常生活を楽にする動きを2つ紹介します。

※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください

階段が楽になる動き1：脚を引き上げる...

【オリジナル動画】自分の体は自分でよくする「きくち体操」