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菊池和子さんのWEBレッスン「階段がラクに！」

上り下りがスッと！左右の脚の力がつく「きくち体操」

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.08.26

更新日：2023.08.28

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は、日常生活で体を痛めないための力を育てる2つの動きを紹介。動かし方や動かす場所をしっかり脳で意識しながら動くことで、脳も体も若返る！毎日続けて行いたい動きです。

上り下りがスッと！左右の脚の力がつく「きくち体操」

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目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

体をよくしていく奇跡の体操始めよう

 

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

脳も体も意識的に使って弱らせないために、毎日少しずつ意識的に体を動かすことが大切と言う菊池さん。前回に引き続き、階段の上り下りなど日常生活を楽にする動きを2つ紹介します。

※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください

階段が楽になる動き1：脚を引き上げる...
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【オリジナル動画】自分の体は自分でよくする「きくち体操」

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