医師・宝田京子さん直伝！顔面地滑りをくい止める4
おでこのシワ……1日3分で即効！顔筋エクササイズ【医師直伝】
おでこのシワ……1日3分で即効！顔筋エクササイズ【医師直伝】
公開日：2025年01月14日
おでこのしわを解消！上下引っ張り
まぶたのたるみの原因である「額の筋肉の緊張」と「目のまわりの筋肉の硬直」をほぐします。（1分）
【ここに効いてる！】
- 前頭筋
- 皺眉（すうび）筋
- 鼻根（びこん） 筋
- 鼻筋
- 上唇鼻翼挙（じょうしんびよくきょ）筋
垂れやすい額と鼻すじを上下に引っ張る
片方の手で両目の間の鼻すじをつまみ、もう片方の手は額に密着させます。鼻すじをつまんだ手を下に、額の手は上に向けて引っ張ります。眉間を伸ばすイメージで3～4回繰り返します。
鼻の横に指を添わせやさしくプッシュ
鼻の横にある上唇鼻翼挙筋は頬のリフトアップにも効果的。指を添わせたら軽い力でほぐします。行った後は筋肉がほぐれて鼻の通りがよくなるのがわかるはず。
宝田京子さんからのポイント
「効果を出すためには強く押した方がいいのでは？」とぐいぐい押してしまう方がいますが、力の入れ過ぎは禁物！ 顔の皮膚は特に薄いので、そっと触れる程度のタッチでなでる＆揺らすことが鉄則です。
次回はあごのたるみを解消するエクササイズを紹介します。
※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。
取材・文＝取材・文＝三橋桃子、塚本由香（ともにハルメク編集部）、撮影＝中西裕人、ヘアメイク＝AKANE、イラストレーション＝山中玲奈
※この記事は、雑誌「ハルメク」2024年4月号を再編集しています。
